Chiflă graham
IG scăzut
Încărcătură glicemică 12 per bucată (50 g) · Încărcătură glicemică 24 la 100 g
- Conținut moderat de fibre
- Încărcătură glicemică ridicată per porție
Chiflă graham are un indice glicemic de 50, mai mic decât Chiflă albă simplu (75). O bucată (50 g) adaugă o încărcătură glicemică de 12.
Actualizat la 4 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 16 la 100 g Germinarea reduce antinutrienții și scade răspunsul glicemic în comparație cu chiflele graham standard.
Pâine integrală germinată - Încărcătură glicemică 1.5 la 100 g Elimină practic încărcătura glicemică prin înlocuirea cerealelor bogate în amidon cu grăsimi sănătoase și fibre.
Pâine fără gluten cu semințe de in
Forme de Chiflă albă
- Chiflă albăGI 75 · Încărcătură glicemică 38 la 100 g
- chiflă bogată în proteineGI 45 · Încărcătură glicemică 14 la 100 g high protein
- GI 45 · Încărcătură glicemică 17 la 100 g oat seed
Chiflă cu ovăz și semințe - GI 50 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g fitness
Chiflă fitness triunghiulară - GI 50 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g wholegraham
Ruladă din grâu integral cu semințe de dovleac - Mini chiflă KornspitzGI 50 · Încărcătură glicemică 24 la 100 g kornspitz
- Corn cu sos de roșiiGI 75 · Încărcătură glicemică 30 la 100 g savory
- +9 altele
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Chiflă graham este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 50 g | 12 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 250 kcal |
| Carbohidrați | 48 g |
| Zaharuri (total) | 2.5 g |
| Naturale | 2.5 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 5.5 g |
| Solubile | 1.7 g |
| Insolubile | 3.9 g |
| Proteine | 9 g |
| Grăsimi | 2.5 g |
| Saturate | 0.4 g |
| Nesaturate | 2.1 g |
| Sodiu | 450 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut moderat de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi saturate
- Nivel minim de procesare
- Încărcătură glicemică ridicată per porție
- Conținut ridicat de sodiu
- Bază de făină rafinată
Alergeni
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Chiflă graham?
Chiflă graham are un indice glicemic de 50 (Scăzut). O bucată (50 g) are o încărcătură glicemică de 12; la 100 g încărcătura glicemică este 24.
Este Chiflă graham bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Chiflă graham are un indice glicemic scăzut (50), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Chiflă albă are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Chiflă albă din această bază de date, chiflă bogată în proteine are cea mai mică încărcătură glicemică (14 la 100 g).
Verifică Chiflă graham în aplicația Logi, cu porția ta.
