Ruladă din grâu integral cu semințe de dovleac
IG scăzut
Încărcătură glicemică 12 per bucată (60 g) · Încărcătură glicemică 20 la 100 g
- Conținut moderat de fibre
- Încărcătură glicemică moderată
Ruladă din grâu integral cu semințe de dovleac are un indice glicemic de 50, mai mic decât Chiflă albă simplu (75). O bucată (60 g) adaugă o încărcătură glicemică de 12.
Actualizat la 12 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 2.7 la 100 g Crackers-urile din semințe de in oferă o textură crocantă similară și o experiență asemănătoare cerealelor, cu o încărcătură glicemică (GL) semnificativ mai mică, de 2 față de 20.
Crackers cu semințe de in - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Lipiile din conopidă servesc drept o alternativă excelentă la pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, reducând GL de la 20 la 1.
Rondele de conopidă coaptă
Forme de Chiflă albă
- Chiflă albăGI 75 · Încărcătură glicemică 38 la 100 g
- chiflă bogată în proteineGI 45 · Încărcătură glicemică 14 la 100 g high protein
- GI 45 · Încărcătură glicemică 17 la 100 g oat seed
Chiflă cu ovăz și semințe - GI 50 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g fitness
Chiflă fitness triunghiulară - GI 50 · Încărcătură glicemică 24 la 100 g graham
Chiflă graham - Mini chiflă KornspitzGI 50 · Încărcătură glicemică 24 la 100 g kornspitz
- Corn cu sos de roșiiGI 75 · Încărcătură glicemică 30 la 100 g savory
- +9 altele
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Ruladă din grâu integral cu semințe de dovleac este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 60 g | 12 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 250 kcal |
| Carbohidrați | 40 g |
| Zaharuri (total) | 2 g |
| Naturale | 2 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 7 g |
| Solubile | 2.1 g |
| Insolubile | 4.9 g |
| Proteine | 10 g |
| Grăsimi | 6 g |
| Saturate | 1 g |
| Nesaturate | 5 g |
| Sodiu | 400 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut moderat de fibre
- Grăsimi saturate scăzute
- Conținut moderat de proteine
- Încărcătură glicemică moderată
- Conține zaharuri adăugate
- Conținut ridicat de sodiu
Alergeni
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Ruladă din grâu integral cu semințe de dovleac?
Ruladă din grâu integral cu semințe de dovleac are un indice glicemic de 50 (Scăzut). O bucată (60 g) are o încărcătură glicemică de 12; la 100 g încărcătura glicemică este 20.
Este Ruladă din grâu integral cu semințe de dovleac bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Ruladă din grâu integral cu semințe de dovleac are un indice glicemic scăzut (50), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Chiflă albă are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Chiflă albă din această bază de date, chiflă bogată în proteine are cea mai mică încărcătură glicemică (14 la 100 g).
Verifică Ruladă din grâu integral cu semințe de dovleac în aplicația Logi, cu porția ta.
