Pão integral
IG médio
CG 30 por unidade típico (120 g) · CG 25 por 100 g
- Alto teor de fibra
- Carga glicémica moderada
Pão integral tem um índice glicémico de 55, inferior ao do Pão simples (75). Uma unidade típico (120 g) adiciona uma carga glicémica de 30.
Atualizado em 12/07/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 2.7 por 100 g This wrap offers a significantly lower GL of 1 compared to 25, providing a much steadier blood sugar response while serving a similar culinary purpose.
Wrap de linhaça - CG 1 por 100 g Cauliflower flats are an excellent low-glycemic alternative with a GL of 1, helping to minimize the glucose spike associated with the wholemeal roll.
rondas de couve-flor (assadas, feitas de couve-flor ralada e ovos) - CG 5 por 100 g With a GL of 5, this option provides a more stable energy release and higher protein content than the wholemeal roll.
Pó de proteína de lentilha germinada
Formas de Pão
- GI 75 · CG 38 por 100 g
Pão - GI 25 · CG 2 por 100 g low sodium
pão com baixo teor de hidratos de carbono - Pão proteicoGI 35 · CG 8 por 100 g high protein
- GI 50 · CG 19 por 100 g marca: daves_killerhigh protein
Pão de proteína - GI 50 · CG 20 por 100 g fitness
Pão integral fitness - GI 50 · CG 20 por 100 g fit
Pãozinho fit rico em fibras - GI 50 · CG 22 por 100 g brown
pão escuro - +11 mais
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Pão integral é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 240 kcal |
| Hidratos de carbono | 45 g |
| Açúcares (total) | 2.5 g |
| Naturais | 2.5 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 6 g |
| Solúvel | 1.8 g |
| Insolúvel | 4.2 g |
| Proteína | 9 g |
| Gordura | 2.5 g |
| Saturada | 0.4 g |
| Insaturada | 2.1 g |
| Sódio | 500 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Alto teor de fibra
- Baixo teor de gordura saturada
- Sem adição de açúcar
- Carga glicémica moderada
- Alto teor de sódio
- Produto cerealífero com nível médio de processamento
Alergénios
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Pão integral?
Pão integral tem um índice glicémico de 55 (Moderado). Uma unidade típico (120 g) tem uma carga glicémica de 30; por 100 g a carga glicémica é 25.
Pão integral é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Pão integral tem um índice glicémico médio (55). Pode ser consumido com moderação, idealmente com proteína ou gordura; uma alternativa de menor carga é Wrap de linhaça.
Qual a forma de Pão com menor carga glicémica?
Entre as formas de Pão nesta base de dados, pão com baixo teor de hidratos de carbono tem a menor carga glicémica (2 por 100 g).
Consulte Pão integral na aplicação Logi, com a sua porção.
