Pão de girassol
IG médio
CG 25 por 100 g
- Contém gorduras insaturadas benéficas provenientes de sementes de girassol
- Elevada carga glicémica por porção
Pão de girassol tem um índice glicémico de 60, inferior ao do Pão Branco simples (75).
Atualizado em 04/07/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 14 por 100 g Tem uma carga glicémica significativamente mais baixa e um maior teor de ácidos gordos ómega-3, tornando-o ideal para a sensibilidade à insulina.
pão de linhaça - CG 1 por 100 g Significativamente mais baixo em hidratos de carbono e carga glicémica, tornando-o ideal para a gestão da resistência à insulina.
Farinha de amêndoa - CG 16 por 100 g A germinação reduz os antinutrientes e diminui a resposta glicémica, oferecendo um perfil de açúcar no sangue mais estável do que o pão de girassol normal.
Pão integral germinado
Formas de Pão Branco
- GI 75 · CG 37 por 100 g
Pão Branco - GI 15 · CG 1.2 por 100 g keto
Pão Keto - GI 25 · CG 3 por 100 g seededlow sodium
Pão de sementes baixo em hidratos de carbono - GI 35 · CG 5 por 100 g marca: carbonaut
fatia de pão Carbonaut - Pão Putka ProBodyGI 35 · CG 5 por 100 g marca: probody
- GI 35 · CG 6 por 100 g high protein
Pão proteico - Pudim de pão com ovoGI 55 · CG 10 por 100 g egg bake
- +67 mais
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Pão de girassol é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 270 kcal |
| Hidratos de carbono | 41 g |
| Açúcares (total) | 3 g |
| Naturais | 2 g |
| Adicionados | 1 g |
| Fibra | 5 g |
| Solúvel | 1.5 g |
| Insolúvel | 3.5 g |
| Proteína | 9 g |
| Gordura | 7 g |
| Saturada | 1 g |
| Insaturada | 5 g |
| Sódio | 500 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Contém gorduras insaturadas benéficas provenientes de sementes de girassol
- Fornece uma fonte moderada de fibra alimentar
- Nível relativamente baixo de processamento industrial
- Elevada carga glicémica por porção
- Teor significativo de hidratos de carbono provenientes de bases de farinha refinada
- Níveis moderados de sódio contribuem para o risco cardiovascular
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Pão de girassol?
Pão de girassol tem um índice glicémico de 60 (Moderado) e uma carga glicémica de 25 por 100 g.
Pão de girassol é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Pão de girassol tem um índice glicémico médio (60). Pode ser consumido com moderação, idealmente com proteína ou gordura; uma alternativa de menor carga é pão de linhaça.
Qual a forma de Pão Branco com menor carga glicémica?
Entre as formas de Pão Branco nesta base de dados, Pão Keto tem a menor carga glicémica (1.2 por 100 g).
Consulte Pão de girassol na aplicação Logi, com a sua porção.
