Iogurte natural
IG baixo
CG 4.1 por chávena (245 g) · CG 1.7 por 100 g
- Carga glicémica baixa: cerca de 1,7 por 100 g
- Todos os seus hidratos de carbono são açúcar do leite (lactose): cerca de 4,7 g por 100 g
Iogurte natural tem um índice glicémico de 36 (Baixo). Uma chávena (245 g) adiciona uma carga glicémica de 4.1.
Revisto em 31/07/2026 · Fontes: USDA FoodData Central #171284 , Equipa de Nutrição Logi · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 0.4 por 100 g Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
iogurte grego - CG 1.4 por 100 g Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
Skyr - CG 1.4 por 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
Kefir - CG 1 por 100 g Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
iogurte de soja (sem açúcar, à base de plantas)
Formas de Iogurte natural
- GI 25 · CG 1 por 100 g vegan
Bebida vegetal fermentada - GI 35 · CG 1 por 100 g high protein
Iogurte rico em proteínas - iogurte de mirtilo com baixo teor de hidratos de carbonoGI 25 · CG 1.1 por 100 g blueberrylow carb
- GI 35 · CG 2 por 100 g high proteinvanilla
Iogurte de baunilha magro e rico em proteínas - iogurte gordoGI 35 · CG 2 por 100 g turkishfull fat
- iogurte sem lactoseGI 43 · CG 2 por 100 g lactose free
- GI 36 · CG 2.5 por 100 g low fat
Iogurte 2% de gordura
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Iogurte natural é um dos 11 149 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 61 kcal |
| Hidratos de carbono | 4.66 g |
| Açúcares (total) | 4.66 g |
| Naturais | 4.7 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 0 g |
| Solúvel | 0 g |
| Insolúvel | 0 g |
| Proteína | 3.47 g |
| Gordura | 3.25 g |
| Saturada | 2.07 g |
| Insaturada | 1.18 g |
| Sódio | 46 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Carga glicémica baixa: cerca de 1,7 por 100 g
- Cerca de 120 mg de cálcio por 100 g
- Fermentado com culturas vivas e sem adição de açúcar na sua forma natural
- Todos os seus hidratos de carbono são açúcar do leite (lactose): cerca de 4,7 g por 100 g
- Proteína moderada: 3,5 g por 100 g, cerca de um terço dos iogurtes gregos
- Cerca de dois terços da sua gordura é saturada: 2,1 g por 100 g
Alergénios
Receitas com Iogurte natural
-
Bhajis de cebola na air fryer 50 min · 12 ingredientes · médio -
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Sopa de ervilhas secas dourada com creme de cebolinho e ervas 90 min · 14 ingredientes · médio -
Taça verde de cavala fumada rica em ómega-3 20 min · 9 ingredientes · fácil
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Iogurte natural?
Iogurte natural tem um índice glicémico de 36 (Baixo). Uma chávena (245 g) tem uma carga glicémica de 4.1; por 100 g a carga glicémica é 1.7.
Iogurte natural é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Iogurte natural tem um índice glicémico baixo (36), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual a forma de Iogurte natural com menor carga glicémica?
Entre as formas de Iogurte natural nesta base de dados, Bebida vegetal fermentada tem a menor carga glicémica (1 por 100 g).
Consulte Iogurte natural na aplicação Logi, com a sua porção.
