Aveia integral
IG médio
CG 32.4 por chávena (90 g) · CG 36 por 100 g
- Elevado teor de fibra solúvel
- Elevada carga glicémica por porção
Aveia integral tem um índice glicémico de 55, igual ao do Aveia simples (55). Uma chávena (90 g) adiciona uma carga glicémica de 32.4.
Atualizado em 04/07/2026 · Fontes: USDA FoodData Central #2346396 , Equipa de Nutrição Logi · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
Formas de Aveia
- GI 55 · CG 36.3 por 100 g
Aveia - GI 58 · CG 7 por 100 g cooked
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Aveia germinada - GI 55 · CG 33 por 100 g fortified
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Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Aveia integral é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 colher de sopa | 6 g | 2 |
| 1/2 cup (typical serving) | 40 g | 14.4 |
| 1 chávena | 90 g | 32.4 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 389 kcal |
| Hidratos de carbono | 66 g |
| Açúcares (total) | 1 g |
| Naturais | 1 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 10.6 g |
| Solúvel | 4.24 g |
| Insolúvel | 6.36 g |
| Proteína | 16.9 g |
| Gordura | 6.9 g |
| Saturada | 1.2 g |
| Insaturada | 5.7 g |
| Sódio | 2 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Elevado teor de fibra solúvel
- Boa fonte de proteína vegetal
- Elevada carga glicémica por porção
- Impacto significativo dos hidratos de carbono na insulina
Alergénios
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Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Aveia integral?
Aveia integral tem um índice glicémico de 55 (Moderado). Uma chávena (90 g) tem uma carga glicémica de 32.4; por 100 g a carga glicémica é 36.
Aveia integral é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Aveia integral tem um índice glicémico médio (55). Pode ser consumido com moderação, idealmente com proteína ou gordura; uma alternativa de menor carga é Sementes de chia.
Qual a forma de Aveia com menor carga glicémica?
Entre as formas de Aveia nesta base de dados, Aveia cozida tem a menor carga glicémica (7 por 100 g).
Consulte Aveia integral na aplicação Logi, com a sua porção.
