Tâmaras comuns
IG baixo
CG 7.6 por unidade (24 g) · CG 31.5 por 100 g
- Boa fonte de fibras alimentares
- Teor total de açúcar muito alto
Tâmaras comuns tem índice glicêmico de 42 (Baixo). Uma unidade (24 g) adiciona uma carga glicêmica de 7.6.
Revisado em 31 de jul. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #168191 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 3 por 100 g Eles têm uma carga glicêmica e um teor de açúcar significativamente menores em comparação com as tâmaras, tornando-os melhores para o controle da glicemia.
Framboesa congelada - CG 1 por 100 g Eles fornecem muitas fibras e gorduras saudáveis sem o pico de açúcar concentrado encontrado nas frutas secas.
Sementes de chia
Formas de Tâmaras comuns
- Pasta de tâmara com curryGI 45 · CG 13 por 100 g curry dip
- GI 45 · CG 29 por 100 g dark chocolate covered
Tâmaras cobertas com chocolate amargo - Tâmara Medjool recheada com manteiga de amêndoa naturalGI 50 · CG 30 por 100 g almond butter stuffed
- Tâmaras congeladasGI 42 · CG 31 por 100 g frozen
- GI 42 · CG 31.5 por 100 g pieces
pedaços de tâmara - GI 50 · CG 35 por 100 g caramel
caramelo de tâmara - GI 62 · CG 46.5 por 100 g dried
tâmaras secas
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
Tâmaras comuns é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 medium date | 24 g | 7.6 |
| 1 xícara | 175 g | 55.1 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 277 kcal |
| Carboidratos | 75 g |
| Açúcares (total) | 66.5 g |
| Naturais | 66.5 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 6.7 g |
| Solúveis | 2 g |
| Insolúveis | 4.7 g |
| Proteínas | 1.8 g |
| Gorduras | 0.2 g |
| Saturadas | 0.03 g |
| Insaturadas | 0.07 g |
| Sódio | 1 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Boa fonte de fibras alimentares
- Baixo teor de gordura saturada e sódio
- Teor total de açúcar muito alto
- Alta carga glicêmica por porção
- Potencial de pico rápido de glicose no sangue
Alergênicos
Nenhum dos 14 alergênicos da UE listado
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de Tâmaras comuns?
Tâmaras comuns tem índice glicêmico de 42 (Baixo). Uma unidade (24 g) tem carga glicêmica de 7.6; por 100 g a carga glicêmica é 31.5.
Tâmaras comuns é bom para pessoas com resistência à insulina?
Tâmaras comuns tem baixo índice glicêmico (42), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual forma de Tâmaras comuns tem a menor carga glicêmica?
Entre as formas de Tâmaras comuns neste banco de dados, Pasta de tâmara com curry tem a menor carga glicêmica (13 por 100 g).
Veja Tâmaras comuns no app Logi, com sua porção.
