plátano
IG baixo
CG 15.6 por unidade típica (120 g) · CG 13 por 100 g
- índice glicêmico moderado
- alto teor de carboidratos totais
plátano tem índice glicêmico de 40 (Baixo). Uma unidade típica (120 g) adiciona uma carga glicêmica de 15.6.
Atualizado em 19 de out. de 2025 · Fontes: Equipe de Nutrição Logi (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 0.5 por 100 g Zucchini is much lower in carbohydrates and sugars, making it better for blood sugar control.
Abobrinha - CG 5 por 100 g Green apples have a lower glycemic load and less sugar compared to plantains.
maçã verde - CG 1 por 100 g Cauliflower is extremely low in carbohydrates and glycemic load, supporting better insulin sensitivity.
Couve-flor
Formas de plátano
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
plátano é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 122 kcal |
| Carboidratos | 31.9 g |
| Açúcares (total) | 14.98 g |
| Naturais | 15 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 2.3 g |
| Solúveis | 0.7 g |
| Insolúveis | 1.6 g |
| Proteínas | 1.3 g |
| Gorduras | 0.4 g |
| Saturadas | 0.1 g |
| Insaturadas | 0.3 g |
| Sódio | 4 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- índice glicêmico moderado
- contém fibras
- minimamente processado
- alto teor de carboidratos totais
- conteúdo significativo de açúcar
- carga glicêmica moderada
Alergênicos
Nenhum dos 14 alergênicos da UE listado
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de plátano?
plátano tem índice glicêmico de 40 (Baixo). Uma unidade típica (120 g) tem carga glicêmica de 15.6; por 100 g a carga glicêmica é 13.
plátano é bom para pessoas com resistência à insulina?
plátano tem baixo índice glicêmico (40), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual forma de plátano tem a menor carga glicêmica?
plátano tem a menor carga glicêmica entre todas as formas de plátano neste banco de dados (13 por 100 g).
Veja plátano no app Logi, com sua porção.
