Peras
IG baixo
CG 8.2 por unidade (178 g) · CG 4.6 por 100 g
- Cerca de 3 g de fibras por 100 g, cerca de 5,5 g em uma pera média (178 g).
- Cerca de 10 g de açúcar por 100 g, com mais frutose do que glicose.
Peras tem índice glicêmico de 38 (Baixo). Uma unidade (178 g) adiciona uma carga glicêmica de 8.2.
Revisado em 31 de jul. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #169118 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 4.2 por 100 g The everyday crisp fruit for snacks, salads and baking, with a similar low glycemic load and slightly fewer calories.
Maçã - CG 3 por 100 g A crisp, juicy pear relative for eating fresh or in salads, with 42 kcal and less sugar per 100 g.
pera asiática - CG 2 por 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with twice the fibre of a pear and less than half the sugar per 100 g.
Framboesa - CG 2.3 por 100 g A fresh fruit for snacks and desserts with about half the calories (32 kcal) and half the sugar of a pear per 100 g.
Morangos frescos
Formas de Peras
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
Peras é um dos 11.148 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 140 g | 6.5 |
| 1 small | 148 g | 6.8 |
| 1 cup, cubes | 161 g | 7.4 |
| 1 NLEA serving | 166 g | 7.7 |
| 1 medium | 178 g | 8.2 |
| 1 large | 230 g | 10.6 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 57 kcal |
| Carboidratos | 15.23 g |
| Açúcares (total) | 9.75 g |
| Naturais | 9.8 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 3.1 g |
| Solúveis | 0.9 g |
| Insolúveis | 2.2 g |
| Proteínas | 0.36 g |
| Gorduras | 0.14 g |
| Saturadas | 0.03 g |
| Insaturadas | 0.11 g |
| Sódio | 1 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Cerca de 3 g de fibras por 100 g, cerca de 5,5 g em uma pera média (178 g).
- Baixa carga glicêmica: cerca de 6 por 100 g, cerca de 10 para uma pera média.
- Principalmente água (84%) com 57 kcal por 100 g, portanto, uma fruta inteira é saciante com poucas calorias.
- Cerca de 10 g de açúcar por 100 g, com mais frutose do que glicose.
- Rica em sorbitol e excesso de frutose, por isso as peras são consideradas uma fruta com alto teor de FODMAP.
- Enlatada em calda pesada, contém 15 g de açúcar e 74 kcal por 100 g.
Alergênicos
Nenhum dos 14 alergênicos da UE listado
Receitas com Peras
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de Peras?
Peras tem índice glicêmico de 38 (Baixo). Uma unidade (178 g) tem carga glicêmica de 8.2; por 100 g a carga glicêmica é 4.6.
Peras é bom para pessoas com resistência à insulina?
Peras tem baixo índice glicêmico (38), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual forma de Peras tem a menor carga glicêmica?
Entre as formas de Peras neste banco de dados, Pera em conserva sem adição de açúcar tem a menor carga glicêmica (3.4 por 100 g).
Veja Peras no app Logi, com sua porção.
