Maçã
IG baixo
CG 9.1 por unidade (182 g) · CG 5 por 100 g
- Baixo índice glicêmico e carga glicêmica
- Contém frutose que afeta a sensibilidade à insulina
Maçã tem índice glicêmico de 36 (Baixo). Uma unidade (182 g) adiciona uma carga glicêmica de 9.1.
Revisado em 31 de jul. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #171688 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 2 por 100 g Contém significativamente menos carboidratos líquidos e menos açúcar por porção do que uma maçã.
Framboesa fresca - CG 2 por 100 g Oferece uma melhor proporção de fibras para açúcar, levando a uma resposta glicêmica mais estável.
amoras - CG 1 por 100 g Praticamente livre de açúcar, tornando-a a escolha de fruta ideal para controlar a resistência à insulina.
Abacate
Formas de Maçã
- GI 36 · CG 5 por 100 g with cinnamon
fatias de maçã fresca com canela - GI 36 · CG 5 por 100 g sour
maçã azeda - GI 36 · CG 5 por 100 g champion
Maçã Champion - GI 36 · CG 5 por 100 g frozen
maçã congelada - Maçã EnvyGI 36 · CG 5 por 100 g envy
- GI 38 · CG 5 por 100 g gravenstein
maçã Gravenstein - GI 36 · CG 5 por 100 g szara reneta
maçã Gray Renette
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
Maçã é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 5.1 |
| 1 cup, slices | 109 g | 5.5 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 6.3 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 7.5 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 9.1 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 11.2 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 12.1 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 52 kcal |
| Carboidratos | 14 g |
| Açúcares (total) | 10 g |
| Naturais | 10 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 2.4 g |
| Solúveis | 0.84 g |
| Insolúveis | 1.56 g |
| Proteínas | 0.3 g |
| Gorduras | 0.2 g |
| Saturadas | 0.03 g |
| Insaturadas | 0.17 g |
| Sódio | 1 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Baixo índice glicêmico e carga glicêmica
- Boa fonte de fibras alimentares e polifenóis
- Contém frutose que afeta a sensibilidade à insulina
- Densidade moderada de carboidratos
Alergênicos
Nenhum dos 14 alergênicos da UE listado
Receitas com Maçã
-
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Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de Maçã?
Maçã tem índice glicêmico de 36 (Baixo). Uma unidade (182 g) tem carga glicêmica de 9.1; por 100 g a carga glicêmica é 5.
Maçã é bom para pessoas com resistência à insulina?
Maçã tem baixo índice glicêmico (36), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual forma de Maçã tem a menor carga glicêmica?
Maçã tem a menor carga glicêmica entre todas as formas de Maçã neste banco de dados (5 por 100 g).
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