Laranja
IG baixo
CG 6.6 por unidade (131 g) · CG 5 por 100 g
- Baixa carga glicêmica: cerca de 5 por 100 g, em torno de 7 para uma laranja média (131 g); IG 43.
- Cerca de 9 g de açúcar por 100 g, aproximadamente 12 g em uma laranja média.
Laranja tem índice glicêmico de 43 (Baixo). Uma unidade (131 g) adiciona uma carga glicêmica de 6.6.
Revisado em 31 de jul. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #169097 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 5.4 por 100 g The easy-peel citrus for snacks and lunch boxes, with a similar glycemic load (about 6 per 100 g) and plenty of vitamin C.
Mexerica - CG 1.7 por 100 g A citrus for breakfast and salads with fewer calories (32 kcal) and a lower glycemic load (about 3) per 100 g.
Toranja - CG 2.3 por 100 g A fresh fruit for snacks and desserts with about half the sugar of an orange (4.9 vs 9.4 g per 100 g) and 32 kcal.
Morangos frescos - CG 2 por 100 g Fruit for yogurt, porridge or snacks with over twice the fibre of an orange and less than half the sugar per 100 g.
Framboesa
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
Laranja é um dos 11.148 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 small | 96 g | 4.8 |
| 1 medium | 131 g | 6.6 |
| 1 cup, sections | 180 g | 9 |
| 1 large | 184 g | 9.2 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 47 kcal |
| Carboidratos | 11.8 g |
| Açúcares (total) | 9.4 g |
| Naturais | 9.4 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 2.4 g |
| Solúveis | 0.7 g |
| Insolúveis | 1.7 g |
| Proteínas | 0.9 g |
| Gorduras | 0.1 g |
| Saturadas | 0.02 g |
| Insaturadas | 0.02 g |
| Sódio | 0 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Baixa carga glicêmica: cerca de 5 por 100 g, em torno de 7 para uma laranja média (131 g); IG 43.
- Cerca de 53 mg de vitamina C por 100 g: uma laranja média cobre aproximadamente três quartos do valor diário recomendado para um adulto.
- A fruta inteira mantém suas fibras (2,4 g por 100 g), que o suco de laranja perde quase inteiramente (0,2 g).
- Cerca de 9 g de açúcar por 100 g, aproximadamente 12 g em uma laranja média.
- Como suco, é fácil consumir o açúcar de várias laranjas de uma só vez, sem as fibras.
- Casca de laranja cristalizada é um produto diferente: cerca de 75 g de açúcar por 100 g.
Alergênicos
Nenhum dos 14 alergênicos da UE listado
Receitas com Laranja
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de Laranja?
Laranja tem índice glicêmico de 43 (Baixo). Uma unidade (131 g) tem carga glicêmica de 6.6; por 100 g a carga glicêmica é 5.
Laranja é bom para pessoas com resistência à insulina?
Laranja tem baixo índice glicêmico (43), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Como Laranja afeta o açúcar no sangue?
Laranja tem uma carga glicêmica de 5 por 100g, indicando impacto mínimo no açúcar no sangue.
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