Iogurte natural
IG baixo
CG 4.1 por xícara (245 g) · CG 1.7 por 100 g
- Baixa carga glicêmica: cerca de 1,7 por 100 g
- Todo o seu carboidrato é açúcar do leite (lactose): cerca de 4,7 g por 100 g
Iogurte natural tem índice glicêmico de 36 (Baixo). Uma xícara (245 g) adiciona uma carga glicêmica de 4.1.
Revisado em 31 de jul. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #171284 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 0.4 por 100 g Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
Iogurte grego - CG 1.4 por 100 g Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
Skyr - CG 1.4 por 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
Kefir - CG 1 por 100 g Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
Iogurte de soja (sem açúcar, à base de plantas)
Formas de Iogurte natural
- GI 25 · CG 1 por 100 g vegan
bebida vegetal fermentada - GI 35 · CG 1 por 100 g high protein
Iogurte rico em proteínas - iogurte de mirtilo low carbGI 25 · CG 1.1 por 100 g blueberrylow carb
- GI 35 · CG 2 por 100 g high proteinvanilla
Iogurte de baunilha sem gordura e rico em proteínas - iogurte integralGI 35 · CG 2 por 100 g turkishfull fat
- iogurte sem lactoseGI 43 · CG 2 por 100 g lactose free
- GI 36 · CG 2.5 por 100 g low fat
Iogurte 2% de gordura
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Iogurte natural é um dos 11.148 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 61 kcal |
| Carboidratos | 4.66 g |
| Açúcares (total) | 4.66 g |
| Naturais | 4.7 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 0 g |
| Solúveis | 0 g |
| Insolúveis | 0 g |
| Proteínas | 3.47 g |
| Gorduras | 3.25 g |
| Saturadas | 2.07 g |
| Insaturadas | 1.18 g |
| Sódio | 46 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Baixa carga glicêmica: cerca de 1,7 por 100 g
- Cerca de 120 mg de cálcio por 100 g
- Fermentado com culturas vivas e sem adição de açúcar na forma natural
- Todo o seu carboidrato é açúcar do leite (lactose): cerca de 4,7 g por 100 g
- Proteína modesta: 3,5 g por 100 g, cerca de um terço dos iogurtes gregos/drenados
- Cerca de dois terços da sua gordura é saturada: 2,1 g por 100 g
Alergênicos
Receitas com Iogurte natural
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Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de Iogurte natural?
Iogurte natural tem índice glicêmico de 36 (Baixo). Uma xícara (245 g) tem carga glicêmica de 4.1; por 100 g a carga glicêmica é 1.7.
Iogurte natural é bom para pessoas com resistência à insulina?
Iogurte natural tem baixo índice glicêmico (36), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual forma de Iogurte natural tem a menor carga glicêmica?
Entre as formas de Iogurte natural neste banco de dados, bebida vegetal fermentada tem a menor carga glicêmica (1 por 100 g).
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