Iogurte grego
IG baixo
CG 1 por xícara (227 g) · CG 0.4 por 100 g
- Cerca de 9 g de proteína por 100 g, mais que o dobro do iogurte natural
- O iogurte grego integral tem 5 g de gordura por 100 g, sendo cerca de metade saturada
Iogurte grego tem índice glicêmico de 11 (Baixo). Uma xícara (227 g) adiciona uma carga glicêmica de 1.
Revisado em 31 de jul. de 2026 · Fontes: Equipe de Nutrição Logi (composição derivada do USDA, assistida por IA, revisada por humanos) · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 1.4 por 100 g Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
Skyr - CG 1.2 por 100 g Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
Quark magro - CG 1 por 100 g Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
queijo cottage - CG 1.7 por 100 g Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
Iogurte natural
Formas de Iogurte grego
- GI 11 · CG 0.4 por 100 g skim
queijo cottage com baixo teor de gordura - iogurte grego semidesnatadoGI 11 · CG 0.4 por 100 g low fat
- GI 18 · CG 0.7 por 100 g lactose free
Iogurte grego sem lactose (coado, baixo teor de gordura, com probióticos) - iogurte grego de baunilha zero açúcarGI 25 · CG 1 por 100 g vanillasugar free
- GI 20 · CG 1 por 100 g full fat
Iogurte grego integral
Logi · Gerenciar resistência à insulina
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Iogurte grego é um dos 11.148 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 97 kcal |
| Carboidratos | 3.98 g |
| Açúcares (total) | 4 g |
| Naturais | 4 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 0 g |
| Solúveis | 0 g |
| Insolúveis | 0 g |
| Proteínas | 9 g |
| Gorduras | 5 g |
| Saturadas | 1.25 g |
| Insaturadas | 3.75 g |
| Sódio | 36 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Cerca de 9 g de proteína por 100 g, mais que o dobro do iogurte natural
- Carga glicêmica muito baixa: abaixo de 0,5 por 100 g
- Apenas cerca de 4 g de carboidratos por 100 g; o processo de filtragem remove parte da lactose junto com o soro
- O iogurte grego integral tem 5 g de gordura por 100 g, sendo cerca de metade saturada
- Cerca de 97 kcal por 100 g, mais do que o iogurte natural; a versão desnatada tem 59 kcal
- Não contém fibras alimentares
Alergênicos
Receitas com Iogurte grego
-
Bowl de Açaí para o Café da Manhã, Baixo Glicêmico 10 min · 11 ingredientes · fácil -
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Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de Iogurte grego?
Iogurte grego tem índice glicêmico de 11 (Baixo). Uma xícara (227 g) tem carga glicêmica de 1; por 100 g a carga glicêmica é 0.4.
Iogurte grego é bom para pessoas com resistência à insulina?
Iogurte grego tem baixo índice glicêmico (11), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual forma de Iogurte grego tem a menor carga glicêmica?
Entre as formas de Iogurte grego neste banco de dados, queijo cottage com baixo teor de gordura tem a menor carga glicêmica (0.4 por 100 g).
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