aveia integral
IG médio
CG 32.4 por xícara (90 g) · CG 36 por 100 g
- Alto teor de fibras solúveis
- Alta carga glicêmica por porção
aveia integral tem índice glicêmico de 55, igual ao aveia simples (55). Uma xícara (90 g) adiciona uma carga glicêmica de 32.4.
Atualizado em 4 de jul. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #2346396 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
Formas de aveia
- GI 55 · CG 36.3 por 100 g
aveia - GI 58 · CG 7 por 100 g cooked
aveia cozida - GI 45 · CG 9 por 100 g idli
Idli de aveia e lentilha (bolo cozido no vapor) - GI 40 · CG 24 por 100 g naked
Aveia sem casca - GI 45 · CG 25.2 por 100 g steel cut
aveia cortada em aço e sementes de chia - GI 45 · CG 30 por 100 g sprouted
aveia germinada - aveia em flocos finosGI 55 · CG 33 por 100 g quick
- +7 mais
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
aveia integral é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 colher de sopa | 6 g | 2 |
| 1/2 cup (typical serving) | 40 g | 14.4 |
| 1 xícara | 90 g | 32.4 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 389 kcal |
| Carboidratos | 66 g |
| Açúcares (total) | 1 g |
| Naturais | 1 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 10.6 g |
| Solúveis | 4.24 g |
| Insolúveis | 6.36 g |
| Proteínas | 16.9 g |
| Gorduras | 6.9 g |
| Saturadas | 1.2 g |
| Insaturadas | 5.7 g |
| Sódio | 2 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Alto teor de fibras solúveis
- Boa fonte de proteína vegetal
- Alta carga glicêmica por porção
- Impacto significativo dos carboidratos na insulina
Alergênicos
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Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de aveia integral?
aveia integral tem índice glicêmico de 55 (Moderado). Uma xícara (90 g) tem carga glicêmica de 32.4; por 100 g a carga glicêmica é 36.
aveia integral é bom para pessoas com resistência à insulina?
aveia integral tem índice glicêmico médio (55). Pode ser consumido com moderação, de preferência junto com proteína ou gordura; uma alternativa de carga menor é Sementes de chia.
Qual forma de aveia tem a menor carga glicêmica?
Entre as formas de aveia neste banco de dados, aveia cozida tem a menor carga glicêmica (7 por 100 g).
Veja aveia integral no app Logi, com sua porção.
