aveia germinada
IG baixo
CG 45 por xícara típica (150 g) · CG 30 por 100 g
- Boa fonte de fibras alimentares, especialmente beta-glucana
- Alta carga glicêmica (30) por porção de 100g
aveia germinada tem índice glicêmico de 45, menor que o aveia simples (55). Uma xícara típica (150 g) adiciona uma carga glicêmica de 45.
Atualizado em 4 de jul. de 2026 · Fontes: Equipe de Nutrição Logi (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 11 por 100 g Ele oferece um perfil de aminoácidos melhor e um impacto glicêmico geral menor para o controle do açúcar no sangue.
Quinoa cozida - CG 1 por 100 g Eles têm uma carga glicêmica insignificante e proporcionam maior saciedade e estabilização do açúcar no sangue em comparação com os grãos de aveia.
Sementes de chia
Formas de aveia
- GI 55 · CG 36.3 por 100 g
aveia - GI 58 · CG 7 por 100 g cooked
aveia cozida - GI 45 · CG 9 por 100 g idli
Idli de aveia e lentilha (bolo cozido no vapor) - GI 40 · CG 24 por 100 g naked
Aveia sem casca - GI 45 · CG 25.2 por 100 g steel cut
aveia cortada em aço e sementes de chia - aveia em flocos finosGI 55 · CG 33 por 100 g quick
- GI 55 · CG 33 por 100 g fortified
flocos de aveia com vitaminas B - +7 mais
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
aveia germinada é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 370 kcal |
| Carboidratos | 66 g |
| Açúcares (total) | 1 g |
| Naturais | 1 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 10 g |
| Solúveis | 3 g |
| Insolúveis | 7 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 7 g |
| Saturadas | 1.2 g |
| Insaturadas | 5.8 g |
| Sódio | 2 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Boa fonte de fibras alimentares, especialmente beta-glucana
- Teor moderado de proteína para um grão
- Alta carga glicêmica (30) por porção de 100g
- Teor significativo de carboidratos que impacta a resposta insulínica
Alergênicos
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de aveia germinada?
aveia germinada tem índice glicêmico de 45 (Baixo). Uma xícara típica (150 g) tem carga glicêmica de 45; por 100 g a carga glicêmica é 30.
aveia germinada é bom para pessoas com resistência à insulina?
aveia germinada tem baixo índice glicêmico (45), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual forma de aveia tem a menor carga glicêmica?
Entre as formas de aveia neste banco de dados, aveia cozida tem a menor carga glicêmica (7 por 100 g).
Veja aveia germinada no app Logi, com sua porção.
