Soczewica (gotowana, niesolona)
Niski IG
ŁG 11.5 na kubek (198 g) · ŁG 5.8 na 100 g
- Niski indeks i ładunek glikemiczny
- Umiarkowana zawartość węglowodanów
Soczewica (gotowana, niesolona) ma indeks glikemiczny 29, wyższy niż zwykły Soczewica (21). Jedna kubek (198 g) dodaje ładunek glikemiczny 11.5.
Zaktualizowano 3 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 3 na 100 g Oferują znacznie niższy wpływ węglowodanów netto, co czyni je idealnymi do kontrolowania poziomu cukru we krwi.
Mąka z czarnej soi (cała) - ŁG 2 na 100 g Zawierają prawie zero węglowodanów netto, zapewniając korzyści roślin strączkowych bez wyrzutu insuliny.
Mieszanka fasoli lupini - ŁG 1 na 100 g Kiełkowanie poprawia strawność i dodatkowo obniża indeks glikemiczny w porównaniu z gotowaną dojrzałą soczewicą.
Kiełki mungo
Formy Soczewica
- GI 21 · ŁG 12.6 na 100 g
Soczewica - GI 20 · ŁG 1 na 100 g smoked
Roślinna alternatywa do dań z nutą wędzoną (np. wędzone tofu) - GI 28 · ŁG 4 na 100 g stew
Gulasz z soczewicy ze szpinakiem lub jarmużem, minimalna sól - Kiełki soczewicyGI 21 · ŁG 4 na 100 g soakedsprouted
- GI 22 · ŁG 4 na 100 g blacksprouted
Kiełkująca czarna soczewica (gotowana) - GI 25 · ŁG 4 na 100 g dressing
Sos z soczewicy - GI 21 · ŁG 4.2 na 100 g cooked
Soczewica gotowana - +15 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Soczewica (gotowana, niesolona) to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżka | 12 g | 0.7 |
| 1 kubek | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 116 kcal |
| Węglowodany | 20 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.8 g |
| Naturalne | 1.8 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 8 g |
| Rozpuszczalny | 2.4 g |
| Nierozpuszczalny | 5.6 g |
| Białko | 9 g |
| Tłuszcze | 0.4 g |
| Nasycone | 0.1 g |
| Nienasycone | 0.3 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski indeks i ładunek glikemiczny
- Doskonałe źródło błonnika pokarmowego
- Dobre roślinne źródło białka
- Umiarkowana zawartość węglowodanów
- Zawiera antyodżywcze składniki, takie jak lektyny
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Soczewica (gotowana, niesolona)?
Soczewica (gotowana, niesolona) ma indeks glikemiczny 29 (Niski). Jedna kubek (198 g) ma ładunek glikemiczny 11.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 5.8.
Czy Soczewica (gotowana, niesolona) jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Soczewica (gotowana, niesolona) ma niski indeks glikemiczny (29), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Soczewica ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Soczewica w tej bazie, Roślinna alternatywa do dań z nutą wędzoną (np. wędzone tofu) ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Soczewica (gotowana, niesolona) w aplikacji Logi, z własną porcją.
