Kiełkująca czarna soczewica (gotowana)
Niski IG
ŁG 6 na typowa kubek (150 g) · ŁG 4 na 100 g
- Bardzo niski ładunek glikemiczny
- Zawiera antyodżywcze składniki (lektyny/fityniany)
Kiełkująca czarna soczewica (gotowana) ma indeks glikemiczny 22, wyższy niż zwykły Soczewica (21). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 6.
Zaktualizowano 6 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
Formy Soczewica
- GI 21 · ŁG 12.6 na 100 g
Soczewica - GI 20 · ŁG 1 na 100 g smoked
Roślinna alternatywa do dań z nutą wędzoną (np. wędzone tofu) - GI 28 · ŁG 4 na 100 g stew
Gulasz z soczewicy ze szpinakiem lub jarmużem, minimalna sól - Kiełki soczewicyGI 21 · ŁG 4 na 100 g soakedsprouted
- GI 25 · ŁG 4 na 100 g dressing
Sos z soczewicy - GI 21 · ŁG 4.2 na 100 g cooked
Soczewica gotowana - Gotowana czerwona soczewicaGI 26 · ŁG 5 na 100 g redboiled
- +15 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Kiełkująca czarna soczewica (gotowana) to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 110 kcal |
| Węglowodany | 19 g |
| Cukry (wszystkie) | 1 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 8 g |
| Rozpuszczalny | 2.4 g |
| Nierozpuszczalny | 5.6 g |
| Białko | 9 g |
| Tłuszcze | 0.5 g |
| Nasycone | 0.1 g |
| Nienasycone | 0.4 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Bardzo niski ładunek glikemiczny
- Wysoka zawartość błonnika i białka
- Zawiera antyodżywcze składniki (lektyny/fityniany)
- Umiarkowana gęstość węglowodanów
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Kiełkująca czarna soczewica (gotowana)?
Kiełkująca czarna soczewica (gotowana) ma indeks glikemiczny 22 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 6; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 4.
Czy Kiełkująca czarna soczewica (gotowana) jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Kiełkująca czarna soczewica (gotowana) ma niski indeks glikemiczny (22), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Soczewica ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Soczewica w tej bazie, Roślinna alternatywa do dań z nutą wędzoną (np. wędzone tofu) ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Kiełkująca czarna soczewica (gotowana) w aplikacji Logi, z własną porcją.
