Soczewica gotowana
Niski IG
ŁG 6.3 na typowa kubek (150 g) · ŁG 4.2 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Umiarkowana zawartość węglowodanów
Soczewica gotowana ma indeks glikemiczny 21, taki sam jak zwykły Soczewica (21). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 6.3.
Zaktualizowano 17 mar 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Soczewica
- GI 21 · ŁG 12.6 na 100 g
Soczewica - GI 20 · ŁG 1 na 100 g smoked
Roślinna alternatywa do dań z nutą wędzoną (np. wędzone tofu) - GI 28 · ŁG 4 na 100 g stew
Gulasz z soczewicy ze szpinakiem lub jarmużem, minimalna sól - Kiełki soczewicyGI 21 · ŁG 4 na 100 g soakedsprouted
- GI 22 · ŁG 4 na 100 g blacksprouted
Kiełkująca czarna soczewica (gotowana) - GI 25 · ŁG 4 na 100 g dressing
Sos z soczewicy - Gotowana czerwona soczewicaGI 26 · ŁG 5 na 100 g redboiled
- +15 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Soczewica gotowana to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 116 kcal |
| Węglowodany | 20 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.8 g |
| Naturalne | 1.8 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 8 g |
| Rozpuszczalny | 2.4 g |
| Nierozpuszczalny | 5.6 g |
| Białko | 9 g |
| Tłuszcze | 0.4 g |
| Nasycone | 0.1 g |
| Nienasycone | 0.3 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Niski ładunek glikemiczny
- Dobry źródło białka roślinnego
- Umiarkowana zawartość węglowodanów
- Poziom przetworzenia nieznany
- Nieodpowiednie dla wszystkich diet
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Soczewica gotowana?
Soczewica gotowana ma indeks glikemiczny 21 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 6.3; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 4.2.
Czy Soczewica gotowana jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Soczewica gotowana ma niski indeks glikemiczny (21), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Soczewica ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Soczewica w tej bazie, Roślinna alternatywa do dań z nutą wędzoną (np. wędzone tofu) ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Soczewica gotowana w aplikacji Logi, z własną porcją.
