Prażony ciecierzyca
Niski IG
ŁG 20.8 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 17.4 na 100 g
- Niski indeks glikemiczny
- Wysoka zawartość sodu
Prażony ciecierzyca ma indeks glikemiczny 28, taki sam jak zwykły Ciecierzyca (28). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 20.8.
Zaktualizowano 5 sty 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 4.2 na 100 g Soczewica gotowana ma niższy ładunek glikemiczny i mniej sodu niż pieczona ciecierzyca.
Soczewica gotowana - ŁG 7 na 100 g Fasola czarna ma niższy indeks i ładunek glikemiczny oraz mniej kalorii na 100 g.
Czarne fasole ugotowane z suchej bez dodatku sodu - ŁG 5 na 100 g Groch łuskany ma bardzo niski indeks glikemiczny oraz jeszcze więcej błonnika niż ciecierzyca.
Gotowane groch łuskany
Formy Ciecierzyca
- GI 28 · ŁG 8 na 100 g
Ciecierzyca - Białko z ciecierzycyGI 25 · ŁG 2 na 100 g protein isolate
- GI 30 · ŁG 5 na 100 g vegetable mash
Hummus - GI 28 · ŁG 5 na 100 g salad
Sałatka z ciecierzycy - GI 28 · ŁG 6 na 100 g sprouted
Ciecierzyca kiełkująca - Gotowana ciecierzyca, płukanaGI 28 · ŁG 6 na 100 g canned
- GI 28 · ŁG 7 na 100 g boiled
Ciecierzyca gotowana - +13 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Prażony ciecierzyca to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 410 kcal |
| Węglowodany | 62 g |
| Cukry (wszystkie) | 3 g |
| Naturalne | 3 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 12 g |
| Rozpuszczalny | 3.6 g |
| Nierozpuszczalny | 8.4 g |
| Białko | 20 g |
| Tłuszcze | 8 g |
| Nasycone | 1 g |
| Nienasycone | 7 g |
| Sód | 400 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski indeks glikemiczny
- Wysoka zawartość błonnika i białka
- Niski poziom przetworzenia
- Wysoka zawartość sodu
- Stosunkowo wysoka kaloryczność
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Prażony ciecierzyca?
Prażony ciecierzyca ma indeks glikemiczny 28 (Niski). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 20.8; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 17.4.
Czy Prażony ciecierzyca jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Prażony ciecierzyca ma niski indeks glikemiczny (28), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Ciecierzyca ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Ciecierzyca w tej bazie, Białko z ciecierzycy ma najniższy ładunek glikemiczny (2 na 100 g).
Sprawdź Prażony ciecierzyca w aplikacji Logi, z własną porcją.
