Gotowana ciecierzyca, płukana
Niski IG
ŁG 9.8 na kubek (164 g) · ŁG 6 na 100 g
- Niski indeks glikemiczny
- Wysoka zawartość węglowodanów netto
Gotowana ciecierzyca, płukana ma indeks glikemiczny 28, taki sam jak zwykły Ciecierzyca (28). Jedna kubek (164 g) dodaje ładunek glikemiczny 9.8.
Zaktualizowano 3 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #2644288 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2 na 100 g Mają znacznie niższy indeks glikemiczny i wyższą gęstość białka niż ciecierzyca.
Mieszanka fasoli lupini - ŁG 3 na 100 g Oferują znacznie niższą zawartość węglowodanów, co czyni je lepszym wyborem w kontrolowaniu insulinooporności.
Mąka z czarnej soi (cała) - ŁG 12.6 na 100 g Oferują nieco lepszy stosunek błonnika do węglowodanów, co sprzyja lepszej stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Soczewica
Formy Ciecierzyca
- GI 28 · ŁG 8 na 100 g
Ciecierzyca - Białko z ciecierzycyGI 25 · ŁG 2 na 100 g protein isolate
- GI 30 · ŁG 5 na 100 g vegetable mash
Hummus - GI 28 · ŁG 5 na 100 g salad
Sałatka z ciecierzycy - GI 28 · ŁG 6 na 100 g sprouted
Ciecierzyca kiełkująca - GI 28 · ŁG 7 na 100 g boiled
Ciecierzyca gotowana - GI 35 · ŁG 7 na 100 g mince
Roślinny farsz z ciecierzycy - +13 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Gotowana ciecierzyca, płukana to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżka | 10 g | 0.6 |
| 1 serving | 130 g | 7.8 |
| 1 kubek | 164 g | 9.8 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 133 kcal |
| Węglowodany | 20.32 g |
| Cukry (wszystkie) | 3.56 g |
| Naturalne | 3.6 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 7.6 g |
| Rozpuszczalny | 2.7 g |
| Nierozpuszczalny | 4.9 g |
| Białko | 7.02 g |
| Tłuszcze | 3.1 g |
| Nasycone | 0.36 g |
| Nienasycone | 2.74 g |
| Sód | 50 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski indeks glikemiczny
- Wysoka zawartość błonnika i białka roślinnego
- Wysoka zawartość węglowodanów netto
- Możliwość gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi przy spożyciu dużych porcji
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Gotowana ciecierzyca, płukana?
Gotowana ciecierzyca, płukana ma indeks glikemiczny 28 (Niski). Jedna kubek (164 g) ma ładunek glikemiczny 9.8; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 6.
Czy Gotowana ciecierzyca, płukana jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Gotowana ciecierzyca, płukana ma niski indeks glikemiczny (28), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Ciecierzyca ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Ciecierzyca w tej bazie, Białko z ciecierzycy ma najniższy ładunek glikemiczny (2 na 100 g).
Sprawdź Gotowana ciecierzyca, płukana w aplikacji Logi, z własną porcją.
