Jabłko
Niski IG
ŁG 9.1 na sztuka (182 g) · ŁG 5 na 100 g
- Niski indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny
- Zawiera fruktozę, która wpływa na wrażliwość na insulinę
Jabłko ma indeks glikemiczny 36 (Niski). Jedna sztuka (182 g) dodaje ładunek glikemiczny 9.1.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #171688 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2 na 100 g Zawiera znacznie mniej węglowodanów netto i cukru w porcji niż jabłko.
Maliny świeże - ŁG 2 na 100 g Zapewnia lepszy stosunek błonnika do cukru, co prowadzi do bardziej stabilnego poziomu glukozy.
Jeżyny - ŁG 1 na 100 g Praktycznie nie zawiera cukru, dzięki czemu jest idealnym wyborem owoców przy insulinooporności.
Awokado
Formy Jabłko
- GI 36 · ŁG 5 na 100 g red
Czerwone jabłko - GI 36 · ŁG 5 na 100 g red prince
Czerwony król jabłko - GI 36 · ŁG 5 na 100 g with cinnamon
Jabłka pokrojone w plasterki z cynamonem - GI 36 · ŁG 5 na 100 g champion
Jabłko Champion - Jabłko EnvyGI 36 · ŁG 5 na 100 g envy
- GI 38 · ŁG 5 na 100 g gravenstein
Jabłko gravenstein - GI 36 · ŁG 5 na 100 g medium
Jabłko średnie
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Jabłko to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 5.1 |
| 1 cup, slices | 109 g | 5.5 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 6.3 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 7.5 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 9.1 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 11.2 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 12.1 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 52 kcal |
| Węglowodany | 14 g |
| Cukry (wszystkie) | 10 g |
| Naturalne | 10 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.4 g |
| Rozpuszczalny | 0.84 g |
| Nierozpuszczalny | 1.56 g |
| Białko | 0.3 g |
| Tłuszcze | 0.2 g |
| Nasycone | 0.03 g |
| Nienasycone | 0.17 g |
| Sód | 1 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny
- Dobre źródło błonnika pokarmowego i polifenoli
- Zawiera fruktozę, która wpływa na wrażliwość na insulinę
- Umiarkowana gęstość węglowodanów
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Jabłko
-
Cobbler z jagodami i jabłkiem o niskim indeksie glikemicznym 45 min · 14 składników · średni -
Muffiny śniadaniowe z jabłkiem i cynamonem o niskim indeksie glikemicznym (najlepsze z mąką migdałową) 37 min · 12 składników · łatwy -
Muffiny kukurydziane z jabłkiem (możliwa adaptacja na niski IG) 45 min · 9 składników · łatwy -
Plasterki jabłka z masłem orzechowym 3 min · 2 składników · łatwy -
Pieczone jabłka z cynamonem i nadzieniem z wiśni i migdałów (niskoglikemiczne z bezcukrowym słodzikiem) 70 min · 11 składników · łatwy -
Niskie IG Musli Bircher z tartym jabłkiem i orzechami włoskimi 250 min · 8 składników · średni -
Pieczone jabłko o niskim IG z orzechowo-cynamonowym nadzieniem 45 min · 10 składników · średni -
Owsianka o niskim indeksie glikemicznym z jabłkiem i cynamonem 20 min · 4 składników · łatwy -
Polędwiczka wieprzowa pieczona z ziołami z karmelizowanym sosem jabłkowo-balsamicznym 35 min · 8 składników · średni -
Rödkålssallad (szwedzka sałatka z czerwonej kapusty z jabłkiem i pestkami) 15 min · 9 składników · łatwy -
Galette z jabłkami i żurawiną przyjazna dla poziomu cukru we krwi 100 min · 11 składników · średni -
Zupa z batatów i czerwonej soczewicy z curry 35 min · 12 składników · średni
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Jabłko?
Jabłko ma indeks glikemiczny 36 (Niski). Jedna sztuka (182 g) ma ładunek glikemiczny 9.1; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 5.
Czy Jabłko jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Jabłko ma niski indeks glikemiczny (36), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Jabłko ma najniższy ładunek glikemiczny?
Jabłko ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Jabłko w tej bazie (5 na 100 g).
Sprawdź Jabłko w aplikacji Logi, z własną porcją.
