Gotowany biały ryż
Wysoki IG
ŁG 30 na typowa kubek (150 g) · ŁG 20 na 100 g
- Niskotłuszczowy
- Wysoki indeks i ładunek glikemiczny
Gotowany biały ryż ma indeks glikemiczny 73, taki sam jak zwykły Gotowany biały ryż (73). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 30.
Zaktualizowano 12 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ryż z kalafiora oferuje ogromną redukcję wpływu na glikemię, z ładunkiem glikemicznym (ŁG) wynoszącym 1 w porównaniu do 20, co czyni go doskonałą alternatywą o niskiej zawartości węglowodanów.
Kalafior - ŁG 4 na 100 g Soczewica dostarcza znacznie więcej błonnika i białka, co skutkuje znacznie niższym ŁG wynoszącym 4 w porównaniu do 20, co pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi.
Czerwona soczewica - ŁG 10 na 100 g Dziki ryż ma niższy indeks glikemiczny (IG) wynoszący 45 i ŁG 10, oferując bardziej złożony profil węglowodanów niż biały ryż.
Dziki ryż - ŁG 11 na 100 g Komosa ryżowa (quinoa) to bogate w składniki odżywcze ziarno o niższym IG wynoszącym 53 i ŁG 11, zapewniające bardziej stabilne uwalnianie energii niż biały ryż.
Komosa ryżowa gotowana
Formy Gotowany biały ryż
- GI 73 · ŁG 20 na 100 g
Gotowany biały ryż - GI 50 · ŁG 12 na 100 g wholelong grain
Brązowy ryż długoziarnisty - GI 50 · ŁG 12 na 100 g browncooked
Brązowy ryż pełnoziarnisty - GI 54 · ŁG 12 na 100 g wholebrown
Kiełkowany brązowy ryż - GI 73 · ŁG 20 na 100 g whitecooked
Gotowany biały ryż - GI 73 · ŁG 20 na 100 g cooked
Gotowany ryż - Ryż gotowanyGI 73 · ŁG 20 na 100 g boiled
- +14 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Gotowany biały ryż to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 130 kcal |
| Węglowodany | 28.2 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.1 g |
| Naturalne | 0.1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 0.4 g |
| Rozpuszczalny | 0.1 g |
| Nierozpuszczalny | 0.3 g |
| Białko | 2.4 g |
| Tłuszcze | 0.2 g |
| Nasycone | 0.05 g |
| Nienasycone | 0.05 g |
| Sód | 1 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niskotłuszczowy
- Bezglutenowy
- Wysoki indeks i ładunek glikemiczny
- Niska zawartość błonnika
- Niska gęstość mikroskładników odżywczych
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Gotowany biały ryż?
Gotowany biały ryż ma indeks glikemiczny 73 (Wysoki). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 30; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 20.
Czy Gotowany biały ryż jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Gotowany biały ryż ma wysoki indeks glikemiczny (73) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Kalafior.
Która forma Gotowany biały ryż ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Gotowany biały ryż w tej bazie, Brązowy ryż długoziarnisty ma najniższy ładunek glikemiczny (12 na 100 g).
Sprawdź Gotowany biały ryż w aplikacji Logi, z własną porcją.
