Brązowy ryż długoziarnisty
Niski IG
ŁG 18 na typowa kubek (150 g) · ŁG 12 na 100 g
- Niski indeks glikemiczny
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
Brązowy ryż długoziarnisty ma indeks glikemiczny 50, niższy niż zwykły Gotowany biały ryż (73). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 18.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 11 na 100 g Ma znacznie wyższą zawartość białka i błonnika, co prowadzi do znacznie mniejszego wpływu na poziom cukru we krwi.
Komosa ryżowa gotowana - ŁG 1 na 100 g Ma wyjątkowo niską zawartość węglowodanów i kalorii, dzięki czemu jest idealny do radzenia sobie z insulinoopornością.
Kalafior - ŁG 4 na 100 g Oferują lepszy stosunek błonnika do węglowodanów i wyższą zawartość białka, co skutkuje znacznie niższą odpowiedzią glikemiczną w porównaniu z brązowym ryżem.
Czarne soczewica nieprzetworzona z nienaruszoną łupiną
Formy Gotowany biały ryż
- GI 73 · ŁG 20 na 100 g
Gotowany biały ryż - GI 50 · ŁG 12 na 100 g browncooked
Brązowy ryż pełnoziarnisty - GI 54 · ŁG 12 na 100 g wholebrown
Kiełkowany brązowy ryż - GI 73 · ŁG 20 na 100 g whitecooked
Gotowany biały ryż - GI 73 · ŁG 20 na 100 g steamedwhite
Gotowany biały ryż - GI 73 · ŁG 20 na 100 g cooked
Gotowany ryż - Ryż gotowanyGI 73 · ŁG 20 na 100 g boiled
- +14 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Brązowy ryż długoziarnisty to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 111 kcal |
| Węglowodany | 23 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.4 g |
| Naturalne | 0.4 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.8 g |
| Rozpuszczalny | 0.36 g |
| Nierozpuszczalny | 1.44 g |
| Białko | 2.6 g |
| Tłuszcze | 0.9 g |
| Nasycone | 0.2 g |
| Nienasycone | 0.7 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski indeks glikemiczny
- Zawiera naturalny błonnik nierozpuszczalny
- Bez dodatku cukrów
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
- Stosunkowo niska zawartość błonnika
- Ziarno bogate w skrobię
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Brązowy ryż długoziarnisty
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Brązowy ryż długoziarnisty?
Brązowy ryż długoziarnisty ma indeks glikemiczny 50 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 18; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 12.
Czy Brązowy ryż długoziarnisty jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Brązowy ryż długoziarnisty ma niski indeks glikemiczny (50), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Gotowany biały ryż ma najniższy ładunek glikemiczny?
Brązowy ryż długoziarnisty ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Gotowany biały ryż w tej bazie (12 na 100 g).
Sprawdź Brązowy ryż długoziarnisty w aplikacji Logi, z własną porcją.
