Gotowana ciecierzyca
Niski IG
ŁG 12 na typowa kubek (150 g) · ŁG 8 na 100 g
- Niski indeks glikemiczny
- Umiarkowana gęstość węglowodanów
Gotowana ciecierzyca ma indeks glikemiczny 28, taki sam jak zwykły Ciecierzyca (28). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 12.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 3 na 100 g Oferują znacznie niższy ładunek glikemiczny, dzięki czemu są idealne do radzenia sobie z insulinoopornością, zapewniając jednocześnie podobne uczucie sytości.
Mąka z czarnej soi (cała) - ŁG 2 na 100 g Ze względu na unikalny stosunek błonnika do węglowodanów mają znikomy wpływ na poziom cukru we krwi w porównaniu z tradycyjną ciecierzycą.
Mieszanka fasoli lupini - ŁG 12.6 na 100 g Wyższa zawartość skrobi opornej w soczewicy sprzyja lepszemu zdrowiu jelit i bardziej stabilnej odpowiedzi glikemicznej niż w przypadku ciecierzycy.
Soczewica
Formy Ciecierzyca
- GI 28 · ŁG 8 na 100 g
Ciecierzyca - Białko z ciecierzycyGI 25 · ŁG 2 na 100 g protein isolate
- GI 30 · ŁG 5 na 100 g vegetable mash
Hummus - GI 28 · ŁG 5 na 100 g salad
Sałatka z ciecierzycy - GI 28 · ŁG 6 na 100 g sprouted
Ciecierzyca kiełkująca - Gotowana ciecierzyca, płukanaGI 28 · ŁG 6 na 100 g canned
- GI 28 · ŁG 7 na 100 g boiled
Ciecierzyca gotowana - +13 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Gotowana ciecierzyca to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 164 kcal |
| Węglowodany | 27.4 g |
| Cukry (wszystkie) | 4.8 g |
| Naturalne | 4.8 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 7.6 g |
| Rozpuszczalny | 2.28 g |
| Nierozpuszczalny | 5.32 g |
| Białko | 8.9 g |
| Tłuszcze | 2.6 g |
| Nasycone | 0.3 g |
| Nienasycone | 2.3 g |
| Sód | 24 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski indeks glikemiczny
- Wysoka zawartość błonnika i białka
- Umiarkowana gęstość węglowodanów
- Wpływ skrobi na poziom cukru we krwi
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Gotowana ciecierzyca?
Gotowana ciecierzyca ma indeks glikemiczny 28 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 12; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 8.
Czy Gotowana ciecierzyca jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Gotowana ciecierzyca ma niski indeks glikemiczny (28), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Ciecierzyca ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Ciecierzyca w tej bazie, Białko z ciecierzycy ma najniższy ładunek glikemiczny (2 na 100 g).
Sprawdź Gotowana ciecierzyca w aplikacji Logi, z własną porcją.
