Chleb pszenny
Wysoki IG
ŁG 10.8 na sztuka (29 g) · ŁG 37.1 na 100 g
- Kromka 29 g ma około 77 kcal i 2,6 g białka.
- Wysoki indeks glikemiczny (około 75) i ładunek glikemiczny około 37 w 100 g.
Chleb pszenny ma indeks glikemiczny 75 (Wysoki). Jedna sztuka (29 g) dodaje ładunek glikemiczny 10.8.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #174924 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 19.1 na 100 g Chleb wieloziarnisty kroi się i je tak samo, a ma prawie trzy razy więcej błonnika i niższy indeks glikemiczny.
Chleb wieloziarnisty - ŁG 18 na 100 g Chleb z kiełkującego ziarna pełni tę samą rolę, a ma mniej węglowodanów i więcej białka w 100 g.
Chleb z kiełkującego ziarna - ŁG 27.7 na 100 g Pełnoziarnisty chleb żytni to ta sama kanapka, około trzy razy więcej błonnika i niższy ładunek glikemiczny.
Chleb żytni razowy - ŁG 6 na 100 g Chleb proteinowy kroi się i je tak samo, a ma dużo mniej węglowodanów i około dwa razy więcej białka.
Chleb proteinowy
Formy Chleb pszenny
- pieczywo niskowęglowodanoweGI 25 · ŁG 2 na 100 g low carb
- GI 53 · ŁG 18 na 100 g sprouted Chleb z kiełkującego ziarna
- GI 53 · ŁG 19.1 na 100 g multigrain Chleb wieloziarnisty
- Pieczywo wieloziarniste tostowaneGI 55 · ŁG 24 na 100 g multigrainroasted
- GI 74 · ŁG 31.6 na 100 g whole
Chleb razowy - smażony chlebGI 70 · ŁG 32.5 na 100 g fried
- GI 75 · ŁG 34.3 na 100 g gluten free
Chleb bezglutenowy
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Chleb pszenny to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 thin slice | 20 g | 7.4 |
| 1 slice | 29 g | 10.8 |
| 1 large slice | 30 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 35 g | 13 |
| 1 cup, crumbs | 45 g | 16.7 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 266 kcal |
| Węglowodany | 49.42 g |
| Cukry (wszystkie) | 5.67 g |
| Naturalne | 3.6 g |
| Dodane | 2.02 g |
| Błonnik | 2.7 g |
| Rozpuszczalny | 0.8 g |
| Nierozpuszczalny | 1.9 g |
| Białko | 8.85 g |
| Tłuszcze | 3.33 g |
| Nasycone | 0.73 g |
| Nienasycone | 2.6 g |
| Sód | 491 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Kromka 29 g ma około 77 kcal i 2,6 g białka.
- Mało tłuszczu: około 3 g w 100 g.
- Miękki i neutralny w smaku, łatwo łączy się z dodatkami białkowymi, np. jajkiem, serkiem wiejskim lub chudym mięsem.
- Wysoki indeks glikemiczny (około 75) i ładunek glikemiczny około 37 w 100 g.
- Z oczyszczonej mąki: 2,7 g błonnika w 100 g, mniej niż połowa tego, co w chlebie pełnoziarnistym.
- Około 490 mg sodu w 100 g, więc kilka kromek to zauważalna ilość soli.
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Chleb pszenny
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Chleb pszenny?
Chleb pszenny ma indeks glikemiczny 75 (Wysoki). Jedna sztuka (29 g) ma ładunek glikemiczny 10.8; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 37.1.
Czy Chleb pszenny jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Chleb pszenny ma wysoki indeks glikemiczny (75) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Chleb wieloziarnisty.
Która forma Chleb pszenny ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Chleb pszenny w tej bazie, pieczywo niskowęglowodanowe ma najniższy ładunek glikemiczny (2 na 100 g).
Sprawdź Chleb pszenny w aplikacji Logi, z własną porcją.
