Verse groene erwten
Lage GI
GL 10.2 per kop (145 g) · GL 7 per 100 g
- Goede bron van voedingsvezels
- Matige glycemische belasting
Verse groene erwten heeft een glycemische index van 51 (Laag). Eén kop (145 g) voegt een glycemische lading van 10.2 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #170419 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Bevat aanzienlijk minder koolhydraten en een lagere glycemische last, waardoor het ideaal is voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
gestoomde broccoli - GL 0.5 per 100 g Bevat minder calorieën en koolhydraten dan erwten, wat zorgt voor een grotere portie met een minimale glycemische impact.
courgette plakjes - GL 1 per 100 g Biedt een lagere glycemische respons en een hogere verhouding vezels tot koolhydraten in vergelijking met zetmeelrijke erwten.
gestoomde sperziebonen
Vormen van Verse groene erwten
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Verse groene erwten is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 145 g | 10.2 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 81 kcal |
| Koolhydraten | 14.5 g |
| Suikers (totaal) | 5.7 g |
| Natuurlijk | 5.7 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 5.1 g |
| Oplosbaar | 1.5 g |
| Onoplosbaar | 3.6 g |
| Eiwit | 5.4 g |
| Vet | 0.4 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Goede bron van voedingsvezels
- Rijk aan plantaardige eiwitten
- Laag gehalte aan verzadigd vet
- Matige glycemische belasting
- Hogere koolhydraatdichtheid dan bladgroenten
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Verse groene erwten?
Verse groene erwten heeft een glycemische index van 51 (Laag). Eén kop (145 g) heeft een glycemische lading van 10.2; per 100 g is de glycemische lading 7.
Is Verse groene erwten goed voor mensen met insulineresistentie?
Verse groene erwten heeft een lage glycemische index (51), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Verse groene erwten heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Verse groene erwten in deze database heeft onbewerkte groene erwten de laagste glycemische lading (3 per 100 g).
Bekijk Verse groene erwten in de Logi-app, met jouw portie.
