geroosterde groene erwten
Lage GI
GL 31.5 per typische kop (150 g) · GL 21 per 100 g
- hoog vezelgehalte
- relatief hoge glycemische belasting
geroosterde groene erwten heeft een glycemische index van 35, lager dan gewone Verse groene erwten (51). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 31.5 toe.
Bijgewerkt op 2 mrt 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 4.2 per 100 g Lower glycemic load and less sodium, which positively affects glycemia in people with insulin resistance.
Gekookte linzen - GL 8 per 100 g Contains less sodium and has a lower glycemic load, so it better stabilizes blood sugar levels.
kikkererwten - GL 7 per 100 g Lower glycemic load and significantly less sodium, which is beneficial for insulin resistance.
zwarte bonen (gekookt van droog, zonder toegevoegd natrium)
Vormen van Verse groene erwten
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
geroosterde groene erwten is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 370 kcal |
| Koolhydraten | 60 g |
| Suikers (totaal) | 3 g |
| Natuurlijk | 3 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 16 g |
| Oplosbaar | 4.8 g |
| Onoplosbaar | 11.2 g |
| Eiwit | 21 g |
| Vet | 5 g |
| Verzadigd | 0.7 g |
| Onverzadigd | 4.3 g |
| Natrium | 400 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- hoog vezelgehalte
- lage glycemische index
- hoog eiwitgehalte
- relatief hoge glycemische belasting
- hoog natriumgehalte
- kleine hoeveelheid water
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van geroosterde groene erwten?
geroosterde groene erwten heeft een glycemische index van 35 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 31.5; per 100 g is de glycemische lading 21.
Is geroosterde groene erwten goed voor mensen met insulineresistentie?
geroosterde groene erwten heeft een lage glycemische index (35), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Verse groene erwten heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Verse groene erwten in deze database heeft onbewerkte groene erwten de laagste glycemische lading (3 per 100 g).
Bekijk geroosterde groene erwten in de Logi-app, met jouw portie.
