onbewerkte groene erwten
Lage GI
GL 4.5 per typische kop (150 g) · GL 3 per 100 g
- Zeer lage glycemische last
- Matig koolhydraatgehalte voor een groente
onbewerkte groene erwten heeft een glycemische index van 22, lager dan gewone Verse groene erwten (51). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 4.5 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Het bevat aanzienlijk minder koolhydraten en een lagere glycemische last, waardoor het ideaal is voor het beheersen van insulineresistentie.
Broccoli - GL 2 per 100 g Het biedt een betere verhouding tussen eiwitten en koolhydraten en is verzadigender voor de beheersing van de bloedsuikerspiegel.
hele sojabonen - GL 1 per 100 g Het heeft een verwaarloosbare invloed op de bloedsuikerspiegel en bevat veel minder calorieën en zetmeel dan doperwten.
Spinazie
Vormen van Verse groene erwten
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
onbewerkte groene erwten is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 81 kcal |
| Koolhydraten | 14.5 g |
| Suikers (totaal) | 5.7 g |
| Natuurlijk | 5.7 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 5.1 g |
| Oplosbaar | 1.5 g |
| Onoplosbaar | 3.6 g |
| Eiwit | 5.4 g |
| Vet | 0.4 g |
| Verzadigd | 0.07 g |
| Onverzadigd | 0.23 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer lage glycemische last
- Goede bron van voedingsvezels
- Uitstekende plantaardige eiwitbron
- Matig koolhydraatgehalte voor een groente
- Rijker aan zetmeel in vergelijking met bladgroenten
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van onbewerkte groene erwten?
onbewerkte groene erwten heeft een glycemische index van 22 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 4.5; per 100 g is de glycemische lading 3.
Is onbewerkte groene erwten goed voor mensen met insulineresistentie?
onbewerkte groene erwten heeft een lage glycemische index (22), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Verse groene erwten heeft de laagste glycemische lading?
onbewerkte groene erwten heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Verse groene erwten in deze database (3 per 100 g).
Bekijk onbewerkte groene erwten in de Logi-app, met jouw portie.
