Gekookte groene erwten
Lage GI
GL 12.8 per kop (160 g) · GL 8 per 100 g
- hoog vezelgehalte
- matig gehalte aan eenvoudige suikers
Gekookte groene erwten heeft een glycemische index van 51, gelijk aan gewone Verse groene erwten (51). Eén kop (160 g) voegt een glycemische lading van 12.8 toe.
Bijgewerkt op 20 jan 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 4.2 per 100 g Lower glycemic index and higher protein content, which promotes stabilization of blood sugar levels.
Gekookte linzen - GL 7 per 100 g Thanks to its very low glycemic index and high fiber content, it stabilizes blood sugar better than peas.
zwarte bonen (gekookt van droog, zonder toegevoegd natrium)
Vormen van Verse groene erwten
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Gekookte groene erwten is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 10 g | 0.8 |
| 1 serving | 145 g | 11.6 |
| 1 kop | 160 g | 12.8 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 84 kcal |
| Koolhydraten | 15 g |
| Suikers (totaal) | 5.7 g |
| Natuurlijk | 5.7 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 5.5 g |
| Oplosbaar | 1.7 g |
| Onoplosbaar | 3.9 g |
| Eiwit | 5.4 g |
| Vet | 0.4 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- hoog vezelgehalte
- laag verwerkingsniveau
- matige glycemische belasting
- matig gehalte aan eenvoudige suikers
- relatief hoge glycemische index
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Gekookte groene erwten?
Gekookte groene erwten heeft een glycemische index van 51 (Laag). Eén kop (160 g) heeft een glycemische lading van 12.8; per 100 g is de glycemische lading 8.
Is Gekookte groene erwten goed voor mensen met insulineresistentie?
Gekookte groene erwten heeft een lage glycemische index (51), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Verse groene erwten heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Verse groene erwten in deze database heeft onbewerkte groene erwten de laagste glycemische lading (3 per 100 g).
Bekijk Gekookte groene erwten in de Logi-app, met jouw portie.
