gestoomde sperziebonen
Lage GI
GL 1.3 per kop (125 g) · GL 1 per 100 g
- Zeer lage glycemische belasting en index
- Bevat een kleine hoeveelheid toegevoegde vetten uit boter
gestoomde sperziebonen heeft een glycemische index van 15, gelijk aan gewone Sperziebonen (15). Eén kop (125 g) voegt een glycemische lading van 1.3 toe.
Bijgewerkt op 24 nov 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van Sperziebonen
- GI 15 · GL 1 per 100 g
Sperziebonen - blik sperziebonenGI 30 · GL 1 per 100 g canned
- gegrilde sperziebonenGI 15 · GL 1 per 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 per 100 g yellow
gele bonen - GI 15 · GL 1 per 100 g roasted
Geroosterde sperziebonen - SnijbonenGI 15 · GL 1 per 100 g flat
- gekookte sperziebonenGI 30 · GL 2 per 100 g boiled
- +5 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
gestoomde sperziebonen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 8 g | 0.1 |
| 1 serving | 100 g | 1 |
| 1 kop | 125 g | 1.3 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 31 kcal |
| Koolhydraten | 7 g |
| Suikers (totaal) | 3.3 g |
| Natuurlijk | 3.3 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 3.4 g |
| Oplosbaar | 1 g |
| Onoplosbaar | 2.4 g |
| Eiwit | 1.8 g |
| Vet | 0.1 g |
| Verzadigd | 0.03 g |
| Onverzadigd | 0.07 g |
| Natrium | 6 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer lage glycemische belasting en index
- Hoog vezelgehalte
- Laag in calorieën en vet
- Bevat een kleine hoeveelheid toegevoegde vetten uit boter
- Beperkte eiwitinhoud
- Mogelijke verwerking door stomen met boter
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van gestoomde sperziebonen?
gestoomde sperziebonen heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén kop (125 g) heeft een glycemische lading van 1.3; per 100 g is de glycemische lading 1.
Is gestoomde sperziebonen goed voor mensen met insulineresistentie?
gestoomde sperziebonen heeft een lage glycemische index (15), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Sperziebonen heeft de laagste glycemische lading?
gestoomde sperziebonen heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Sperziebonen in deze database (1 per 100 g).
Bekijk gestoomde sperziebonen in de Logi-app, met jouw portie.
