Rauwe ongezouten zonnebloempitten
Lage GI
GL 1.1 per typische eetlepel (15 g) · GL 7 per 100 g
- Extreem lage glycemische last
- Zeer hoge calorische dichtheid
Rauwe ongezouten zonnebloempitten heeft een glycemische index van 35, gelijk aan gewone zonnebloempitten (35). Eén typische eetlepel (15 g) voegt een glycemische lading van 1.1 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2.1 per 100 g Walnoten bieden een superieur ontstekingsremmend omega-3-profiel in vergelijking met het hoge omega-6-gehalte in zonnebloempitten.
Walnoten - GL 1 per 100 g Ze bieden een beter mineraaldichtheidsprofiel, met name magnesium, wat cruciaal is voor het verbeteren van de insulinegevoeligheid.
Hele pompoenpitten - GL 1 per 100 g Chiazaad biedt een hogere concentratie oplosbare vezels en essentiële omega-3-vetzuren, die gunstiger zijn voor de regulering van de bloedsuikerspiegel.
Chiazaden
Vormen van zonnebloempitten
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Rauwe ongezouten zonnebloempitten is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 584 kcal |
| Koolhydraten | 20 g |
| Suikers (totaal) | 2.6 g |
| Natuurlijk | 2.6 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 8.6 g |
| Oplosbaar | 2.15 g |
| Onoplosbaar | 6.45 g |
| Eiwit | 21 g |
| Vet | 51 g |
| Verzadigd | 4.5 g |
| Onverzadigd | 46 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Extreem lage glycemische last
- Rijk aan eiwitten en gezonde vetten
- Zeer hoge calorische dichtheid
- Hoge omega-6 naar omega-3 verhouding
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Rauwe ongezouten zonnebloempitten?
Rauwe ongezouten zonnebloempitten heeft een glycemische index van 35 (Laag). Eén typische eetlepel (15 g) heeft een glycemische lading van 1.1; per 100 g is de glycemische lading 7.
Is Rauwe ongezouten zonnebloempitten goed voor mensen met insulineresistentie?
Rauwe ongezouten zonnebloempitten heeft een lage glycemische index (35), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van zonnebloempitten heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van zonnebloempitten in deze database heeft Geroosterde zonnebloempitten de laagste glycemische lading (6.5 per 100 g).
Bekijk Rauwe ongezouten zonnebloempitten in de Logi-app, met jouw portie.
