Hele pompoenpitten
Lage GI
GL 1.3 per kop (129 g) · GL 1 per 100 g
- Zeer lage glycemische last
- Hoge calorische dichtheid
Hele pompoenpitten heeft een glycemische index van 10 (Laag). Eén kop (129 g) voegt een glycemische lading van 1.3 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #170556 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van Hele pompoenpitten
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Hele pompoenpitten is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 129 g | 1.3 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 559 kcal |
| Koolhydraten | 10.7 g |
| Suikers (totaal) | 1.4 g |
| Natuurlijk | 1.4 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 6 g |
| Oplosbaar | 1.2 g |
| Onoplosbaar | 4.8 g |
| Eiwit | 30 g |
| Vet | 49 g |
| Verzadigd | 8.7 g |
| Onverzadigd | 37 g |
| Natrium | 7 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer lage glycemische last
- Uitstekende plantaardige eiwitbron
- Hoge calorische dichtheid
- Hoge omega-6 naar omega-3 verhouding
Allergenen
Recepten met Hele pompoenpitten
-
Low-glycemische Green Goddess Power Salade 45 min · 9 ingrediënten · makkelijk -
Zelfgemaakte trail mix met lage glycemische index 2 min · 4 ingrediënten · makkelijk -
Geroosterde pompoenpitten 14 min · 1 ingrediënten · makkelijk -
Rödkålssallad (Zweedse rodekoolsalade met appel en zaden) 15 min · 9 ingrediënten · makkelijk -
Geroosterde bloemkool met lage glycemische index en wereldse kruidenvariaties 40 min · 16 ingrediënten · makkelijk -
Geroosterde pompoen en parelgerstsalade met balsamicodressing 45 min · 14 ingrediënten · gemiddeld -
Tonijnsalade met avocado en koolsla met lage glycemische index 5 min · 9 ingrediënten · makkelijk
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Hele pompoenpitten?
Hele pompoenpitten heeft een glycemische index van 10 (Laag). Eén kop (129 g) heeft een glycemische lading van 1.3; per 100 g is de glycemische lading 1.
Is Hele pompoenpitten goed voor mensen met insulineresistentie?
Hele pompoenpitten heeft een lage glycemische index (10), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Hele pompoenpitten heeft de laagste glycemische lading?
Hele pompoenpitten heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Hele pompoenpitten in deze database (1 per 100 g).
Bekijk Hele pompoenpitten in de Logi-app, met jouw portie.
