Gepelde zonnebloempitten
Lage GI
GL 1.1 per typische eetlepel (15 g) · GL 7 per 100 g
- Zeer lage glycemische belasting
- Hoog calorisch gehalte
Gepelde zonnebloempitten heeft een glycemische index van 35, gelijk aan gewone zonnebloempitten (35). Eén typische eetlepel (15 g) voegt een glycemische lading van 1.1 toe.
Bijgewerkt op 16 feb 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 3.2 per 100 g Almonds have an even higher fiber content and a more favorable fatty acid profile for insulin-resistant individuals.
Amandelen - GL 2.1 per 100 g Walnut offers more omega-3 fatty acids and supports heart health and glucose regulation.
Walnoten - GL 1 per 100 g Pumpkin seeds have lower calories and are richer in minerals important for people with insulin resistance.
Hele pompoenpitten
Vormen van zonnebloempitten
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Gepelde zonnebloempitten is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 584 kcal |
| Koolhydraten | 20 g |
| Suikers (totaal) | 2.6 g |
| Natuurlijk | 2.6 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 8.6 g |
| Oplosbaar | 2.6 g |
| Onoplosbaar | 6 g |
| Eiwit | 21 g |
| Vet | 51 g |
| Verzadigd | 4.5 g |
| Onverzadigd | 46 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer lage glycemische belasting
- Hoog gehalte aan gezonde onverzadigde vetten
- Goede bron van eiwitten
- Hoog calorisch gehalte
- Tamelijk veel vet in totaal
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Gepelde zonnebloempitten?
Gepelde zonnebloempitten heeft een glycemische index van 35 (Laag). Eén typische eetlepel (15 g) heeft een glycemische lading van 1.1; per 100 g is de glycemische lading 7.
Is Gepelde zonnebloempitten goed voor mensen met insulineresistentie?
Gepelde zonnebloempitten heeft een lage glycemische index (35), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van zonnebloempitten heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van zonnebloempitten in deze database heeft Geroosterde zonnebloempitten de laagste glycemische lading (6.5 per 100 g).
Bekijk Gepelde zonnebloempitten in de Logi-app, met jouw portie.
