Pompoen
Lage GI
GL 3.5 per kop (116 g) · GL 3 per 100 g
- Zeer lage glycemische last
- Lage algehele vezeldichtheid
Pompoen heeft een glycemische index van 51 (Laag). Eén kop (116 g) voegt een glycemische lading van 3.5 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #168448 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 0.5 per 100 g Het heeft een lagere glycemische index en minder netto koolhydraten, waardoor het vriendelijker is voor de bloedsuikerspiegel.
Zucchini - GL 1 per 100 g Het levert aanzienlijk meer vezels en voedingsstoffen terwijl het een lagere glycemische impact heeft dan pompoen.
Bloemkool - GL 1 per 100 g Het biedt een veel hogere verhouding tussen vezels en koolhydraten, wat helpt om een eventuele insulinerespons te matigen.
Broccoli
Vormen van Pompoen
- gekookte pompoenGI 65 · GL 3 per 100 g cooked
- GI 51 · GL 3 per 100 g boiled
Gekookte pompoen - GI 65 · GL 3 per 100 g steamed
Gestoomde pompoen - gebakken pompoenGI 65 · GL 6 per 100 g baked
- GI 55 · GL 6 per 100 g pickled
ingelegde pompoen - geroosterde pompoenGI 65 · GL 10 per 100 g roasted
- GI 40 · GL 15 per 100 g dried
gedroogde pompoen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Pompoen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (1" cubes) | 116 g | 3.5 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 26 kcal |
| Koolhydraten | 6.5 g |
| Suikers (totaal) | 2.8 g |
| Natuurlijk | 2.8 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 0.5 g |
| Oplosbaar | 0.2 g |
| Onoplosbaar | 0.3 g |
| Eiwit | 1 g |
| Vet | 0.1 g |
| Verzadigd | 0.02 g |
| Onverzadigd | 0.08 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer lage glycemische last
- Lage calorische dichtheid
- Hoog watergehalte
- Lage algehele vezeldichtheid
- Matige glycemische index
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met Pompoen
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Pompoen?
Pompoen heeft een glycemische index van 51 (Laag). Eén kop (116 g) heeft een glycemische lading van 3.5; per 100 g is de glycemische lading 3.
Is Pompoen goed voor mensen met insulineresistentie?
Pompoen heeft een lage glycemische index (51), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Pompoen heeft de laagste glycemische lading?
Pompoen heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Pompoen in deze database (3 per 100 g).
Bekijk Pompoen in de Logi-app, met jouw portie.
