Gestoomde pompoen
Gemiddelde GI
GL 4.5 per typische kop (150 g) · GL 3 per 100 g
- Zeer lage glycemische last
- Matige glycemische index
Gestoomde pompoen heeft een glycemische index van 65, hoger dan gewone Pompoen (51). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 4.5 toe.
Bijgewerkt op 3 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Het heeft een aanzienlijk lagere glycemische index en minder koolhydraten, waardoor het ideaal is voor de insulinegevoeligheid.
gestoomde courgette - GL 1 per 100 g Het biedt meer vezels en voedingsstoffen per calorie en heeft een verwaarloosbaar effect op de bloedsuikerspiegel.
gestoomde bloemkool - GL 1 per 100 g Het hogere vezel- en eiwitgehalte helpt de bloedsuikerspiegel effectiever te stabiliseren dan pompoen.
gestoomde broccoli
Vormen van Pompoen
- GI 51 · GL 3 per 100 g
Pompoen - gekookte pompoenGI 65 · GL 3 per 100 g cooked
- GI 51 · GL 3 per 100 g boiled
Gekookte pompoen - gebakken pompoenGI 65 · GL 6 per 100 g baked
- GI 55 · GL 6 per 100 g pickled
ingelegde pompoen - geroosterde pompoenGI 65 · GL 10 per 100 g roasted
- GI 40 · GL 15 per 100 g dried
gedroogde pompoen - +1 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Gestoomde pompoen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 20 kcal |
| Koolhydraten | 4.9 g |
| Suikers (totaal) | 2.1 g |
| Natuurlijk | 2.1 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.1 g |
| Oplosbaar | 0.3 g |
| Onoplosbaar | 0.8 g |
| Eiwit | 0.7 g |
| Vet | 0.1 g |
| Verzadigd | 0.02 g |
| Onverzadigd | 0.03 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer lage glycemische last
- Hoog watergehalte
- Minimale calorieën
- Matige glycemische index
- Laag eiwitgehalte
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Gestoomde pompoen?
Gestoomde pompoen heeft een glycemische index van 65 (Matig). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 4.5; per 100 g is de glycemische lading 3.
Is Gestoomde pompoen goed voor mensen met insulineresistentie?
Gestoomde pompoen heeft een gemiddelde glycemische index (65). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is gestoomde courgette.
Welke vorm van Pompoen heeft de laagste glycemische lading?
Gestoomde pompoen heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Pompoen in deze database (3 per 100 g).
Bekijk Gestoomde pompoen in de Logi-app, met jouw portie.
