Perzik
Lage GI
GL 6 per stuk (150 g) · GL 4 per 100 g
- Lage glycemische last
- Matig suikergehalte
Perzik heeft een glycemische index van 42 (Laag). Eén stuk (150 g) voegt een glycemische lading van 6 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #325430 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Bevat aanzienlijk meer vezels en minder suiker dan perziken, waardoor het beter is voor de stabiliteit van de bloedsuikerspiegel.
Verse frambozen - GL 2 per 100 g Biedt een hogere verhouding vezels-tot-suiker en meer antioxidanten, terwijl het een lagere glycemische impact behoudt.
braambessen - GL 3 per 100 g Bevat per portie minder totale suiker dan perziken, wat een betere insulinegevoeligheid ondersteunt.
Verse aardbeien
Vormen van Perzik
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Perzik is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-3/4" dia) | 150 g | 6 |
| 1 kop | 175 g | 7 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 39 kcal |
| Koolhydraten | 9.5 g |
| Suikers (totaal) | 8.4 g |
| Natuurlijk | 8.4 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.5 g |
| Oplosbaar | 0.45 g |
| Onoplosbaar | 1.05 g |
| Eiwit | 0.9 g |
| Vet | 0.3 g |
| Verzadigd | 0.02 g |
| Onverzadigd | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische last
- Hoog watergehalte
- Natuurlijk, onbewerkt volwaardig voedsel
- Matig suikergehalte
- Relatief laag vezelgehalte
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met Perzik
-
Gekarameliseerd gegrild steenfruit met balsamicoreductie en Griekse yoghurt 25 min · 7 ingrediënten · makkelijk -
Laaggglycemische perzik crumble met volkoren topping 45 min · 8 ingrediënten · makkelijk -
Laagglycemische vanille gepocheerde perziken met amandelextract 20 min · 5 ingrediënten · makkelijk
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Perzik?
Perzik heeft een glycemische index van 42 (Laag). Eén stuk (150 g) heeft een glycemische lading van 6; per 100 g is de glycemische lading 4.
Is Perzik goed voor mensen met insulineresistentie?
Perzik heeft een lage glycemische index (42), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Perzik heeft de laagste glycemische lading?
Perzik heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Perzik in deze database (4 per 100 g).
Bekijk Perzik in de Logi-app, met jouw portie.
