nectarine
Lage GI
GL 5.4 per stuk (142 g) · GL 3.8 per 100 g
- Lage glycemische last: ongeveer 5 per 100 g, rond de 7 voor een middelgrote nectarine (142 g).
- Ongeveer 8 g suiker per 100 g met slechts 1,7 g vezels.
nectarine heeft een glycemische index van 43 (Laag). Eén stuk (142 g) voegt een glycemische lading van 5.4 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #327357 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 3.4 per 100 g The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Perzik - GL 3.5 per 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
pruim - GL 2 per 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Frambozen - GL 2.3 per 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Verse aardbeien
Vormen van nectarine
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
nectarine is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 44 kcal |
| Koolhydraten | 10.6 g |
| Suikers (totaal) | 7.9 g |
| Natuurlijk | 7.9 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.7 g |
| Oplosbaar | 0.5 g |
| Onoplosbaar | 1.2 g |
| Eiwit | 1.1 g |
| Vet | 0.3 g |
| Verzadigd | 0.02 g |
| Onverzadigd | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische last: ongeveer 5 per 100 g, rond de 7 voor een middelgrote nectarine (142 g).
- 44 kcal per 100 g en 88% water, dus één vrucht bevat ongeveer 60 kcal.
- De gladde schil wordt in zijn geheel gegeten en levert bètacaroteen en vitamine C.
- Ongeveer 8 g suiker per 100 g met slechts 1,7 g vezels.
- Zacht en bederfelijk: een rijpe nectarine krijgt gemakkelijk beurse plekken en is slechts enkele dagen houdbaar bij kamertemperatuur.
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van nectarine?
nectarine heeft een glycemische index van 43 (Laag). Eén stuk (142 g) heeft een glycemische lading van 5.4; per 100 g is de glycemische lading 3.8.
Is nectarine goed voor mensen met insulineresistentie?
nectarine heeft een lage glycemische index (43), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van nectarine heeft de laagste glycemische lading?
nectarine heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van nectarine in deze database (3.8 per 100 g).
Bekijk nectarine in de Logi-app, met jouw portie.
