nectarine
Lage GI
GL 7.1 per stuk (142 g) · GL 5 per 100 g
- Lage glycemische last
- Gematigd fructosegehalte
nectarine heeft een glycemische index van 43 (Laag). Eén stuk (142 g) voegt een glycemische lading van 7.1 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #327357 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Bevat aanzienlijk meer vezels en minder netto koolhydraten, waardoor het vriendelijker is voor de bloedsuikerspiegel.
Verse frambozen - GL 2 per 100 g Biedt een superieure verhouding tussen vezels en suikers, wat helpt om insulinepieken te minimaliseren.
braambessen - GL 1 per 100 g Bevat gezonde vetten in plaats van suikers, wat resulteert in een verwaarloosbare impact op de bloedsuikerspiegel.
Avocado
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
nectarine is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 142 g | 7.1 |
| 1 kop | 150 g | 7.5 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 44 kcal |
| Koolhydraten | 10.6 g |
| Suikers (totaal) | 7.9 g |
| Natuurlijk | 7.9 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.7 g |
| Oplosbaar | 0.5 g |
| Onoplosbaar | 1.2 g |
| Eiwit | 1.1 g |
| Vet | 0.3 g |
| Verzadigd | 0.02 g |
| Onverzadigd | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische last
- Hoog watergehalte
- Rijk aan antioxidanten
- Gematigd fructosegehalte
- Relatief lage vezeldichtheid
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van nectarine?
nectarine heeft een glycemische index van 43 (Laag). Eén stuk (142 g) heeft een glycemische lading van 7.1; per 100 g is de glycemische lading 5.
Is nectarine goed voor mensen met insulineresistentie?
nectarine heeft een lage glycemische index (43), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt nectarine het bloedsuiker?
nectarine heeft een glycemische last van 5 per 100g, wat duidt op een minimale invloed op het bloedsuiker.
Bekijk nectarine in de Logi-app, met jouw portie.
