pruim
Lage GI
GL 6.6 per kop (165 g) · GL 4 per 100 g
- Lage glycemische last
- Matig suikergehalte
pruim heeft een glycemische index van 35 (Laag). Eén kop (165 g) voegt een glycemische lading van 6.6 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #169949 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Ze bieden aanzienlijk meer vezels en een lagere glycemische impact per portie in vergelijking met pruimen.
Verse frambozen - GL 2 per 100 g Bramen hebben een lagere verhouding suiker-tot-vezels, waardoor ze een betere keuze zijn voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
braambessen - GL 3 per 100 g Ze leveren een lagere totale hoeveelheid koolhydraten terwijl ze toch voldoen aan de behoefte aan de zoetheid van fruit.
Verse aardbeien
Vormen van pruim
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
pruim is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 151 g | 6 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 6.6 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 46 kcal |
| Koolhydraten | 11.4 g |
| Suikers (totaal) | 9.9 g |
| Natuurlijk | 9.9 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.4 g |
| Oplosbaar | 0.5 g |
| Onoplosbaar | 0.9 g |
| Eiwit | 0.7 g |
| Vet | 0.3 g |
| Verzadigd | 0.02 g |
| Onverzadigd | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische last
- Hoog watergehalte
- Geen toegevoegde suikers
- Matig suikergehalte
- Relatief lage vezeldichtheid
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van pruim?
pruim heeft een glycemische index van 35 (Laag). Eén kop (165 g) heeft een glycemische lading van 6.6; per 100 g is de glycemische lading 4.
Is pruim goed voor mensen met insulineresistentie?
pruim heeft een lage glycemische index (35), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van pruim heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van pruim in deze database heeft ingelegde pruim de laagste glycemische lading (1 per 100 g).
Bekijk pruim in de Logi-app, met jouw portie.
