Jumbo havermout
Gemiddelde GI
GL 34.1 per 100 g
- Uitstekende bron van voedingsvezels
- Matige tot hoge glycemische belasting
Jumbo havermout heeft een glycemische index van 55, gelijk aan gewone haver (55).
Bijgewerkt op 3 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Ze hebben een verwaarloosbare invloed op de bloedsuikerspiegel en bevatten aanzienlijk meer vezels en gezonde vetten dan haver.
Chiazaden - GL 2.9 per 100 g Ze zijn vrijwel koolhydraatvrij en helpen de insulinegevoeligheid te verbeteren in vergelijking met ontbijtgranen op basis van granen.
Geweekte lijnzaad
Vormen van haver
- GI 55 · GL 36.3 per 100 g
haver - GI 58 · GL 7 per 100 g cooked
gekookte haver - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Havermout en linzen idli (gestoomde cake) - GI 40 · GL 24 per 100 g naked
Naakte haver - GI 45 · GL 25.2 per 100 g steel cut
stalen gesneden haver en chiazaad - GI 45 · GL 30 per 100 g sprouted
ontkiemde haver - havervlokkenGI 55 · GL 33 per 100 g quick
- +7 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Jumbo havermout is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 375 kcal |
| Koolhydraten | 62 g |
| Suikers (totaal) | 1 g |
| Natuurlijk | 1 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 10 g |
| Oplosbaar | 3.5 g |
| Onoplosbaar | 6.5 g |
| Eiwit | 13 g |
| Vet | 7 g |
| Verzadigd | 1.2 g |
| Onverzadigd | 5.8 g |
| Natrium | 3 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Uitstekende bron van voedingsvezels
- Goed gehalte aan plantaardige eiwitten
- Matige tot hoge glycemische belasting
- Aanzienlijk koolhydraatgehalte
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Jumbo havermout?
Jumbo havermout heeft een glycemische index van 55 (Matig) en een glycemische lading van 34.1 per 100 g.
Is Jumbo havermout goed voor mensen met insulineresistentie?
Jumbo havermout heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Chiazaden.
Welke vorm van haver heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van haver in deze database heeft gekookte haver de laagste glycemische lading (7 per 100 g).
Bekijk Jumbo havermout in de Logi-app, met jouw portie.
