gekookte quinoa
Lage GI
GL 20.4 per kop (185 g) · GL 11 per 100 g
- hoog vezelgehalte
- matige glycemische belasting
gekookte quinoa heeft een glycemische index van 53 (Laag). Eén kop (185 g) voegt een glycemische lading van 20.4 toe.
Bijgewerkt op 17 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
gekookte quinoa is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 12 g | 1.3 |
| 1 kop | 185 g | 20.4 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 120 kcal |
| Koolhydraten | 21.3 g |
| Suikers (totaal) | 0.9 g |
| Natuurlijk | 0.9 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2.8 g |
| Oplosbaar | 0.9 g |
| Onoplosbaar | 1.9 g |
| Eiwit | 4.1 g |
| Vet | 1.9 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 1.7 g |
| Natrium | 7 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- hoog vezelgehalte
- goede plantaardige eiwitbron
- laag verzadigd vetgehalte
- matige glycemische belasting
- bevat enige koolhydraten
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van gekookte quinoa?
gekookte quinoa heeft een glycemische index van 53 (Laag). Eén kop (185 g) heeft een glycemische lading van 20.4; per 100 g is de glycemische lading 11.
Is gekookte quinoa goed voor mensen met insulineresistentie?
gekookte quinoa heeft een lage glycemische index (53), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt gekookte quinoa het bloedsuiker?
gekookte quinoa heeft een glycemische last van 11 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Gerelateerde voedingsmiddelen
Bekijk gekookte quinoa in de Logi-app, met jouw portie.
