Upma
GI 65 · ModeratGL 13 / 100 g5/10
Moderat GI
65 GI
GL 13 per 100 g
Logi-score 5/10
- Contains some fiber
- Moderate glycemic load
Upma har en glykemisk indeks på 65 (Moderat).
Oppdatert 7. sep. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Upma er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
120
Kalorier
21 g
Karbohydrater
3.2 g
Protein
2.5 g
Fett
per 100g
| Kalorier | 120 kcal |
| Karbohydrater | 21 g |
| Sukker (totalt) | 1.2 g |
| Naturlig | 1.2 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 2.1 g |
| Løselig | 0.7 g |
| Uløselig | 1.4 g |
| Protein | 3.2 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mettet | 0.6 g |
| Umettet | 1.9 g |
| Natrium | 220 mg |
Bearbeidingsgrad
60%
Moderat
Hvorfor denne scoren?
- Contains some fiber
- Low in added sugars
- Provides moderate protein
- Moderate glycemic load
- Refined grain base
- Moderate sodium content
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Upma?
Upma har en glykemisk indeks på 65 (Moderat) og en glykemisk belastning på 13 per 100 g.
Er Upma bra for folk med insulinresistens?
Upma har et moderat glykemisk indeks (65). Folk med insulinresistens kan konsumere det i moderate mengder.
Hvordan påvirker Upma blodsukker?
Upma har en glykemisk belastning på 13 per 100g, noe som indikerer en moderat påvirkning på blodsukkernivåene.
Relaterte matvarer
Sjekk Upma i Logi-appen, med din porsjon.
