Twaróg
Lav GI
GL 2.4 per stk (250 g) · GL 0.9 per 100 g
- Ca. 18 g protein per 100 g, hovedsakelig kasein, for 133 kcal.
- Halvfet kvarg har ca. 4,7 g fett per 100 g, hvorav det meste er mettet fett.
Twaróg har en glykemisk indeks på 27 (Lavt). En stk (250 g) gir en glykemisk belastning på 2.4.
Vurdert 8. okt. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert, menneskelig vurdert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1.2 per 100 g Low-fat quark is smooth instead of crumbly and gives 12 g of protein for only 68 kcal per 100 g.
Mager kvarg - GL 1 per 100 g Cottage cheese fills the same breakfast role with 11 g of protein for 98 kcal per 100 g.
cottage cheese - GL 1.4 per 100 g Skyr gives 11 g of protein per 100 g with almost no fat, at 62 kcal.
Skyr - GL 0.4 per 100 g Plain Greek yogurt works in spreads and dips, with a creamier texture and 97 kcal per 100 g.
Gresk yoghurt
Varianter av Twaróg
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Twaróg er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 slice (about 1 cm) | 30 g | 0.3 |
| 1 cup, crumbled | 225 g | 2.1 |
| 1 block (250 g) | 250 g | 2.4 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 133 kcal |
| Karbohydrater | 3.5 g |
| Sukker (totalt) | 3.5 g |
| Naturlig | 3.5 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Løselig | 0 g |
| Uløselig | 0 g |
| Protein | 18 g |
| Fett | 4.7 g |
| Mettet | 2.95 g |
| Umettet | 1.75 g |
| Natrium | 45 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Ca. 18 g protein per 100 g, hovedsakelig kasein, for 133 kcal.
- Lavt karbohydratinnhold (3,5 g per 100 g): glykemisk belastning på ca. 1.
- Skummet versjon beholder omtrent samme proteinmengde med nesten ikke noe fett (92 kcal).
- Halvfet kvarg har ca. 4,7 g fett per 100 g, hvorav det meste er mettet fett.
- Inneholder ingen kostfiber.
- Fullfet kvarg har dobbelt så mye fett (ca. 9,5 g per 100 g) og 165 kcal.
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Twaróg?
Twaróg har en glykemisk indeks på 27 (Lavt). En stk (250 g) har en glykemisk belastning på 2.4; per 100 g er den glykemiske belastningen 0.9.
Er Twaróg bra for folk med insulinresistens?
Twaróg har et lavt glykemisk indeks (27), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Twaróg har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Twaróg i denne databasen har Fullfett kvarg lavest glykemisk belastning (0.9 per 100 g).
Sjekk Twaróg i Logi-appen, med din porsjon.
