Svarte kikerter
Lav GI
GL 25.5 per typisk kopp (150 g) · GL 17 per 100 g
- Veldig høyt fiberinnhold
- Moderat glykemisk belastning
Svarte kikerter har en glykemisk indeks på 28, det samme som ren Kikerter (28). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 25.5.
Oppdatert 16. jan. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 5.8 per 100 g Lentils have a lower glycemic load and similar high fiber and protein, making them gentler on blood sugar.
Linser (kokte, usaltet) - GL 1 per 100 g Chia seeds have an extremely low glycemic load, higher soluble fiber, and beneficial fats for insulin resistance.
Chiafrø - GL 2 per 100 g Green peas offer a lower glycemic load and fewer net carbs, supporting better blood sugar control.
Kokte grønne bønner
Varianter av Kikerter
- GI 28 · GL 8 per 100 g
Kikerter - KikertproteinGI 25 · GL 2 per 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 per 100 g vegetable mash
Moste kikerter blandet med dampede ikke-stivelsesholdige grønnsaker og friske urter - GI 28 · GL 5 per 100 g salad
Kikertsalat - Kokte kikerter, skylteGI 28 · GL 6 per 100 g canned
- GI 28 · GL 6 per 100 g sprouted
Spiret kikerter - GI 35 · GL 7 per 100 g mince
Kikertfyll - +13 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Svarte kikerter er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 364 kcal |
| Karbohydrater | 60.9 g |
| Sukker (totalt) | 10.7 g |
| Naturlig | 10.7 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 17.4 g |
| Løselig | 2 g |
| Uløselig | 15.4 g |
| Protein | 20.8 g |
| Fett | 5.6 g |
| Mettet | 0.6 g |
| Umettet | 5 g |
| Natrium | 24 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Veldig høyt fiberinnhold
- Lav glykemisk indeks
- Høyt proteininnhold
- Moderat glykemisk belastning
- Relativt høyt karbohydratinnhold
- Moderat kaloritett
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Svarte kikerter?
Svarte kikerter har en glykemisk indeks på 28 (Lavt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 25.5; per 100 g er den glykemiske belastningen 17.
Er Svarte kikerter bra for folk med insulinresistens?
Svarte kikerter har et lavt glykemisk indeks (28), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Kikerter har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Kikerter i denne databasen har Kikertprotein lavest glykemisk belastning (2 per 100 g).
Sjekk Svarte kikerter i Logi-appen, med din porsjon.
