Spiret hel mais

GI 52 · LavtGL 16.5 / kopp6/10

Lav GI

52 GI

GL 16.5 per typisk kopp (150 g) · GL 11 per 100 g

Logi-score 6/10

Spiring øker biotilgjengeligheten av næringsstoffer
Moderat glykemisk belastning

Spiret hel mais har en glykemisk indeks på 52 (Lavt). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 16.5.

Oppdatert 4. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil

I stedet for dette

Spiret bokhvete
GL 7 per 100 g Det tilbyr betydelig høyere protein- og fiberinnhold, noe som fører til en mye langsommere og mer stabil blodsukkerrespons.
Spirede svarte linser (kokte)
GL 4 per 100 g Det overlegne protein- og fiberinnholdet gjør dem mye mer effektive til å forhindre insulin topper sammenlignet med mais.

Logi · Håndter insulinresistens

Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg

Spiret hel mais er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.

Fortsett på nettet

Næringsinnhold (per 100g)

Kalorier

21 g

Karbohydrater

3.5 g

Protein

1.5 g

Fett

per 100g

Kalorier	96 kcal
Karbohydrater	21 g
Sukker (totalt)	4.5 g
Naturlig	4.5 g
Tilsatt	0 g
Fiber	2.8 g
Løselig	0.8 g
Uløselig	2 g
Protein	3.5 g
Fett	1.5 g
Mettet	0.2 g
Umettet	1.3 g
Natrium	15 mg

Bearbeidingsgrad

20%

Minimal

Hvorfor denne scoren?

Spiring øker biotilgjengeligheten av næringsstoffer
Kilde til fullkorn
Moderat glykemisk belastning
Begrenset proteininnhold

Allergener

Ingen EU-14 allergen oppført

Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach

Ofte stilte spørsmål

Hva er det glykemiske indekset til Spiret hel mais?

Spiret hel mais har en glykemisk indeks på 52 (Lavt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 16.5; per 100 g er den glykemiske belastningen 11.

Er Spiret hel mais bra for folk med insulinresistens?

Spiret hel mais har et lavt glykemisk indeks (52), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.

Hvordan påvirker Spiret hel mais blodsukker?

Spiret hel mais har en glykemisk belastning på 11 per 100g, noe som indikerer en moderat påvirkning på blodsukkernivåene.

Sjekk Spiret hel mais i Logi-appen, med din porsjon.