Melk
Lav GI
GL 5.6 per kopp (244 g) · GL 2.3 per 100 g
- God kilde til protein av høy kvalitet
- Inneholder laktose (melkesukker) som kan påvirke blodsukkeret
Melk har en glykemisk indeks på 47 (Lavt). En kopp (244 g) gir en glykemisk belastning på 5.6.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #746782 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
Varianter av Melk
- GI 30 · GL 1 per 100 g merke: fairlife
Fairlife melk - GI 27 · GL 1 per 100 g filtered
Filtrert melk - GI 27 · GL 1 per 100 g coffee
Kaffemelk - GI 27 · GL 1 per 100 g sour
Surmelk - GI 27 · GL 1.3 per 100 g full fat
Helmelk - GI 27 · GL 1.3 per 100 g low fat
Lettmelk - GI 27 · GL 1.3 per 100 g semi skimmed
Melk 2%
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Melk er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 teskje | 5 g | 0.1 |
| 1 spiseskje | 15 g | 0.3 |
| 1 kopp | 244 g | 5.6 |
| 1 serving | 244 g | 5.6 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 61 kcal |
| Karbohydrater | 4.8 g |
| Sukker (totalt) | 4.8 g |
| Naturlig | 4.8 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Løselig | 0 g |
| Uløselig | 0 g |
| Protein | 3.2 g |
| Fett | 3.3 g |
| Mettet | 2 g |
| Umettet | 1.3 g |
| Natrium | 43 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- God kilde til protein av høy kvalitet
- Lav glykemisk belastning per porsjon
- Gir essensielle mikronæringsstoffer som kalsium og B12
- Inneholder laktose (melkesukker) som kan påvirke blodsukkeret
- Mangler kostfiber for å dempe insulinresponsen
- Potensial for inflammatorisk respons hos sensitive individer
Allergener
Oppskrifter med Melk
-
Eplemuffins med maismel (kan tilpasses for lavt GI) 45 min · 9 ingredienser · lett -
Fullkornsbrødpudding med pære og varme krydder 75 min · 12 ingredienser · middels -
Lavglykemisk chiapudding med blåbær 5 min · 3 ingredienser · lett -
Cottage pie med lav GI og Carisma-poteter 80 min · 18 ingredienser · middels -
Lavglykemisk grønn power-smoothie 5 min · 4 ingredienser · lett -
Lavglykemisk grønnsaks- og proteinpai uten bunn med hagesalat 60 min · 17 ingredienser · middels -
Havregrøt med lavt glykemisk indeks med eple og kanel 20 min · 4 ingredienser · lett -
Grovhavregrynsgrøt med blåbær og mandler 23 min · 4 ingredienser · lett -
Havregrøt over natten med bær og lavt glykemisk indeks 485 min · 4 ingredienser · lett -
Karri søtpotet- og rødlinsesuppe 35 min · 12 ingredienser · middels
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Melk?
Melk har en glykemisk indeks på 47 (Lavt). En kopp (244 g) har en glykemisk belastning på 5.6; per 100 g er den glykemiske belastningen 2.3.
Er Melk bra for folk med insulinresistens?
Melk har et lavt glykemisk indeks (47), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Melk har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Melk i denne databasen har Fairlife melk lavest glykemisk belastning (1 per 100 g).
Sjekk Melk i Logi-appen, med din porsjon.
