Lyst speltbrød
Moderat GI
GL 9.3 per typisk skive (30 g) · GL 31 per 100 g
- Lavt innhold av mettet fett
- Høy glykemisk belastning (31)
Lyst speltbrød har en glykemisk indeks på 65, høyere enn ren speltbrød (54). En typisk skive (30 g) gir en glykemisk belastning på 9.3.
Oppdatert 4. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 16 per 100 g Spiring øker biotilgjengeligheten av næringsstoffer og senker den glykemiske påvirkningen sammenlignet med vanlig siktet speltmel.
Spiret fullkornsbrød - GL 1.5 per 100 g Dette kornfrie alternativet har betydelig lavere innhold av karbohydrater og høyere innhold av sunt fett og fiber, noe som fører til en minimal blodsukkerrespons.
Glutenfritt linfrøbrød - GL 22 per 100 g Det høye fiberinnholdet og bruken av hele rugkjerner resulterer i en mye lavere glykemisk indeks og en mer vedvarende energifrigjøring.
Pumpernickelbrød
Varianter av speltbrød
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Lyst speltbrød er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 240 kcal |
| Karbohydrater | 47 g |
| Sukker (totalt) | 2.5 g |
| Naturlig | 2.5 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 3.5 g |
| Løselig | 1.1 g |
| Uløselig | 2.4 g |
| Protein | 8.5 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mettet | 0.4 g |
| Umettet | 2.1 g |
| Natrium | 420 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lavt innhold av mettet fett
- Inneholder ikke tilsatt sukker
- Minimalt bearbeidingsnivå
- Høy glykemisk belastning (31)
- Lavt forhold mellom fiber og karbohydrater
- Strukturen i raffinerte korn fremmer raske blodsukkerstigninger
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Lyst speltbrød?
Lyst speltbrød har en glykemisk indeks på 65 (Moderat). En typisk skive (30 g) har en glykemisk belastning på 9.3; per 100 g er den glykemiske belastningen 31.
Er Lyst speltbrød bra for folk med insulinresistens?
Lyst speltbrød har en moderat glykemisk indeks (65). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Spiret fullkornsbrød.
Hvilken variant av speltbrød har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av speltbrød i denne databasen har fullkornsspeltbrød lavest glykemisk belastning (20 per 100 g).
Sjekk Lyst speltbrød i Logi-appen, med din porsjon.
