Kokte hele grønne linser
Lav GI
GL 11.5 per kopp (198 g) · GL 5.8 per 100 g
- Lav glykemisk indeks og glykemisk belastning
- Moderat karbohydrattetthet
Kokte hele grønne linser har en glykemisk indeks på 29, høyere enn ren Linser (21). En kopp (198 g) gir en glykemisk belastning på 11.5.
Oppdatert 4. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 4 per 100 g De tilbyr en litt høyere konsentrasjon av antioksidanter (antocyaniner) sammenlignet med vanlige grønne linser.
Beluga-linser - GL 6 per 100 g Spiring øker biotilgjengeligheten av næringsstoffer betraktelig og reduserer antinæringsstoffer, noe som forbedrer den generelle metabolske helsen.
Spiret kikerter
Varianter av Linser
- GI 21 · GL 12.6 per 100 g
Linser - GI 20 · GL 1 per 100 g smoked
røkt tofu - GI 25 · GL 4 per 100 g dressing
Linse-dressing - GI 28 · GL 4 per 100 g stew
Linsestuing med spinat eller grønnkål, minimalt salt - Spirede linserGI 21 · GL 4 per 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 per 100 g blacksprouted
Spirede svarte linser (kokte) - GI 21 · GL 4.2 per 100 g cooked
Kokte linser - +15 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Kokte hele grønne linser er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseskje | 12 g | 0.7 |
| 1 kopp | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 116 kcal |
| Karbohydrater | 20 g |
| Sukker (totalt) | 1.8 g |
| Naturlig | 1.8 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 7.9 g |
| Løselig | 2.4 g |
| Uløselig | 5.5 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mettet | 0.1 g |
| Umettet | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lav glykemisk indeks og glykemisk belastning
- Utmerket kilde til plantebasert protein og fiber
- Moderat karbohydrattetthet
- Krever riktig tilberedning for å redusere antinæringsstoffer
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Kokte hele grønne linser?
Kokte hele grønne linser har en glykemisk indeks på 29 (Lavt). En kopp (198 g) har en glykemisk belastning på 11.5; per 100 g er den glykemiske belastningen 5.8.
Er Kokte hele grønne linser bra for folk med insulinresistens?
Kokte hele grønne linser har et lavt glykemisk indeks (29), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Linser har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Linser i denne databasen har røkt tofu lavest glykemisk belastning (1 per 100 g).
Sjekk Kokte hele grønne linser i Logi-appen, med din porsjon.
