kokt quinoa
Lav GI
GL 20.4 per kopp (185 g) · GL 11 per 100 g
- høyt fiberinnhold
- moderat glykemisk belastning
kokt quinoa har en glykemisk indeks på 53 (Lavt). En kopp (185 g) gir en glykemisk belastning på 20.4.
Oppdatert 17. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
kokt quinoa er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseskje | 12 g | 1.3 |
| 1 kopp | 185 g | 20.4 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 120 kcal |
| Karbohydrater | 21.3 g |
| Sukker (totalt) | 0.9 g |
| Naturlig | 0.9 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 2.8 g |
| Løselig | 0.9 g |
| Uløselig | 1.9 g |
| Protein | 4.1 g |
| Fett | 1.9 g |
| Mettet | 0.2 g |
| Umettet | 1.7 g |
| Natrium | 7 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- høyt fiberinnhold
- god kilde til plantebasert protein
- lavt innhold av mettet fett
- moderat glykemisk belastning
- inneholder noe karbohydrater
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til kokt quinoa?
kokt quinoa har en glykemisk indeks på 53 (Lavt). En kopp (185 g) har en glykemisk belastning på 20.4; per 100 g er den glykemiske belastningen 11.
Er kokt quinoa bra for folk med insulinresistens?
kokt quinoa har et lavt glykemisk indeks (53), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvordan påvirker kokt quinoa blodsukker?
kokt quinoa har en glykemisk belastning på 11 per 100g, noe som indikerer en moderat påvirkning på blodsukkernivåene.
Relaterte matvarer
Sjekk kokt quinoa i Logi-appen, med din porsjon.
