Kokt linser
Lav GI
GL 8.7 per typisk kopp (150 g) · GL 5.8 per 100 g
- Svært lav glykemisk belastning
- Moderat innhold av stivelse
Kokt linser har en glykemisk indeks på 29, høyere enn ren Linser (21). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 8.7.
Oppdatert 4. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 3 per 100 g De inneholder betydelig færre netto karbohydrater enn vanlige linser, noe som gjør dem bedre for insulinfølsomheten.
Svart soyabønne-mel (hel) - GL 2 per 100 g De har en enda lavere glykemisk påvirkning enn linser og gir økt metthetsfølelse gjennom høyere proteintetthet.
Lupinbønner blanding
Varianter av Linser
- GI 21 · GL 12.6 per 100 g
Linser - GI 20 · GL 1 per 100 g smoked
røkt tofu - GI 25 · GL 4 per 100 g dressing
Linse-dressing - GI 28 · GL 4 per 100 g stew
Linsestuing med spinat eller grønnkål, minimalt salt - Spirede linserGI 21 · GL 4 per 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 per 100 g blacksprouted
Spirede svarte linser (kokte) - GI 21 · GL 4.2 per 100 g cooked
Kokte linser - +15 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Kokt linser er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 116 kcal |
| Karbohydrater | 20 g |
| Sukker (totalt) | 1.8 g |
| Naturlig | 1.8 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 8 g |
| Løselig | 2.4 g |
| Uløselig | 5.6 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mettet | 0.1 g |
| Umettet | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Svært lav glykemisk belastning
- Utmerket kilde til fiber og protein
- Moderat innhold av stivelse
- Potensiell sensitivitet for lektiner
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Kokt linser?
Kokt linser har en glykemisk indeks på 29 (Lavt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 8.7; per 100 g er den glykemiske belastningen 5.8.
Er Kokt linser bra for folk med insulinresistens?
Kokt linser har et lavt glykemisk indeks (29), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Linser har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Linser i denne databasen har røkt tofu lavest glykemisk belastning (1 per 100 g).
Sjekk Kokt linser i Logi-appen, med din porsjon.
