Fullkorn havre
Moderat GI
GL 32.4 per kopp (90 g) · GL 36 per 100 g
- Høyt innhold av løselig fiber
- Høy glykemisk belastning per porsjon
Fullkorn havre har en glykemisk indeks på 55, det samme som ren Havre (55). En kopp (90 g) gir en glykemisk belastning på 32.4.
Oppdatert 4. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2346396 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
Varianter av Havre
- GI 55 · GL 36.3 per 100 g
Havre - GI 58 · GL 7 per 100 g cooked
Kokt havre - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Havre- og linseidli (dampet kake) - GI 40 · GL 24 per 100 g naked
Nakenhavre - GI 45 · GL 25.2 per 100 g steel cut
Stålskårne havre og chiafrø - GI 45 · GL 30 per 100 g sprouted
Spiret havre - GI 55 · GL 33 per 100 g fortified
Havreflak med B-vitaminer - +7 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Fullkorn havre er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseskje | 6 g | 2 |
| 1/2 cup (typical serving) | 40 g | 14.4 |
| 1 kopp | 90 g | 32.4 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 389 kcal |
| Karbohydrater | 66 g |
| Sukker (totalt) | 1 g |
| Naturlig | 1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 10.6 g |
| Løselig | 4.24 g |
| Uløselig | 6.36 g |
| Protein | 16.9 g |
| Fett | 6.9 g |
| Mettet | 1.2 g |
| Umettet | 5.7 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Høyt innhold av løselig fiber
- God kilde til planteprotein
- Høy glykemisk belastning per porsjon
- Betydelig karbohydratpåvirkning på insulin
Allergener
Oppskrifter med Fullkorn havre
-
Bakt havregrøt med lavt glykemisk indeks 28 min · 5 ingredienser · lett -
Blodsukkervennlige banan- og havrepannekaker 25 min · 14 ingredienser · middels -
Matcha Kjøleskapsgrøt 370 min · 8 ingredienser · lett -
Lavglykemiske müsli-energibarer 40 min · 12 ingredienser · lett -
Lavglykemiske gresskarringer fylt med sopp 70 min · 7 ingredienser · middels -
Havregrøt med banan 10 min · 3 ingredienser · lett -
Lavglykemisk sommersteinfrukt-crisp med havre-mandeltopping 65 min · 13 ingredienser · middels -
Lavglykemiske trekornsmuffins med bær og lime 33 min · 12 ingredienser · lett -
Flerkorns blodsukkervennlige pannekaker 70 min · 10 ingredienser · middels
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Fullkorn havre?
Fullkorn havre har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En kopp (90 g) har en glykemisk belastning på 32.4; per 100 g er den glykemiske belastningen 36.
Er Fullkorn havre bra for folk med insulinresistens?
Fullkorn havre har en moderat glykemisk indeks (55). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Chiafrø.
Hvilken variant av Havre har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Havre i denne databasen har Kokt havre lavest glykemisk belastning (7 per 100 g).
Sjekk Fullkorn havre i Logi-appen, med din porsjon.
